翻手护胸做体操扩胸运动,双臂伸展时手心向上,共做2个八拍。
左顾右盼两手叉腰,头颈轮流向左、右旋转。动作要慢,幅度要大,两眼随之尽量朝上方看,向左或向右转时吸气,转到最大限度时,稍转回少许后,吸气稍停,紧接着利用惯力使颈超过原来的幅度,复原时吸气,左右各重复8次。
仰首观天站立,两手叉腰,头颈背屈向上看天,同时吸气,尽量向后上方看天,到最大限度时,吸气稍停,然后复原,呼气,重复8次。
与项争力以第七颈椎为轴或支点,第七颈椎以上部分用力向上,以下部分用力向下,同时吸气,复原时呼气,重复8次。
前伸探海如站在悬崖上向前下方看海,颈部向前,第七颈椎以下部分向后,同时吸气,复原时呼气,重复8次,
转向回首站立,左前弓箭步,身体向左旋转同时右掌向上尽量托上,左掌向下用颈拨伸,并回头看左手,同时吸气,复原时呼气。再成左弓步,做相反方向的活动。左右交替进行,每侧8次。擦颈按摩站立,双手轮流擦颈各8次。
以上7节体操,要求速度慢、幅度大,每做完一节休息片刻。每日一次,要持之以恒。病情轻者,仅用上述体操即可痊愈。
骨科专家说有一种椎动脉型颈椎病,其病因是骨质增生,压迫了一侧或两侧的椎动脉,使大脑的供血受到影响而发
萎缩的椎间盘向椎管膨出部分与椎体后缘的骨刺从椎管的前方压迫脊髓,又由于颈椎退变后不稳定,黄韧带代偿性
颈腰椎间盘突出是人类的“专利”人类的骨骼分布,关节、肌肉、韧带结构兼顾实用与美观,相当合理,但是离完
患者正坐医者站在背后施按揉法于风府肩中俞肩外俞天宗穴能舒筋通络使颈肩部痉挛的肌肉得以放松。
其中一个原因是现代人经常长时间伏案工作但又姿势不正确造成颈椎肌肉经常紧崩使到颈椎间软骨增加负荷。
偶然有受寒现象给自己煎一碗驱寒汤材料是红糖2汤匙生姜7片水煎10分钟饮用1~2次就可以驱走寒气。
36岁的吴女士是一名中学教师常年伏案工作让她在20多岁时颈椎就出现退化转起脖子来经常能听到“卡拉卡拉
根据医学调查所以会造成经痛的因素,主要是因为平时过度操劳忧郁耗神的缘故,这些情绪上的变化冲击经脉,才
而人体内所有的动脉都有可能出现和“冠心病”一样的粥样硬化,而且患者往往不止一根动脉受累,其中主动脉颈
斜方出击两腿分立与肩宽,两手持哑铃屈肘置于胸两侧,上体稍向左移,右手向左前斜方出击,左右交替,各反复
步行在清晨进行,起床后即到户外快速步行半小时,体力较差者可在早餐后散步15分钟左右,然后喝一杯开水上
应注意的是,采用体育疗法减肥,应在适当控制饮食的基础上进行,选择耐力性力量性二者结合的体育项目,效果
第1节取仰卧位,两手臀枕于头后,双腿伸直,双足稍分开,吸气时用力收缩臀部肌肉,同时紧缩上提肛门,紧持
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