美国预防高血压九种方法

1、戒烟。

2、减肥，女性体重较轻的人应该限制每天的饮酒。

3、减少钠的摄入量（每天食盐的摄入量不超过6克食盐）。

4、增加锻炼（每天散步和其它活动3040分钟）。

5、多食水果和蔬菜。

6、每天多食含钾食品（建议钾的摄入量每天为3.5g，约每天食3支香蕉，喝桔汁三杯）。

7、饮食中含有足够的钙（每天应该摄入大约1300mg的钙）。8、限制饱和脂肪的摄入。

9、限制胆固醇的摄入。