工作压力的增大、生活节奏的加快、饮食的没有规律,青少年的胃病发病的明显上升。紧张生活节奏、三餐无节律,尤其是不吃早餐,是造成胃病在现在的中青年人群中蔓延的主要原因之一。
秋末冬初是胃病的多发季节,要护胃首先就要吃好早餐。早晚温差较大,早餐最好吃热的食物,吃“热食”才能保护“胃气”。早晨,夜间的阴气未除,体内的肌肉、神经及血管都还呈现收缩的状态,这时食用冰冷的食物,必定使体内各个系统更加挛缩、血流更加不顺。长此以往,就会损伤胃气,引起炎症。
首先,早餐吃“热食”才能保护中医所说的“胃气”。胃气并不单指胃,还包含了脾胃的消化吸收能力、后天的免疫力、肌肉的功能等,伤了胃气,就是伤了身体的抵抗力。早晨体内的肌肉、神经及血管还处于收缩的状态,冰冷的食物,会使体内多个系统发生挛缩,血流更加不顺,从而伤害胃气。其次,早餐要吃好,是指营养要合理。合理指的是富含水分和营养,早餐最好食用谷类,因为谷类食品在体内能很快分解成葡萄糖,纠正一夜后可能产生的低血糖,并可提高大脑的活力及人体对其他食物中营养素的利用率。
不过如果真是得了肠胃病,你可以补充富含高活性双歧杆菌的活菌制剂,有助于提高肠胃免疫力,增强胃动力,保持肠胃生态平衡。
没胃口,不想吃或吃不下的人,可能觉得委屈,因为自己并不是不爱惜身体才不吃早餐,而是真的“一点也吃不下
营养学家提醒,早餐是在营养供给中非常重要的一环,无论是“上班族”还是为人父母的家长,给自己和孩子准备
知道了清晨饮食的禁忌,就该立刻行动起来,寻找一款适合自己的养胃方案,这里推荐几款,供大家选择早餐三禁
张惠英专家还说,由于早晨时间紧,很多人都没有时间为自己准备营养早餐,可以把夹菜饼包子全麦面包杂粮稀饭
中医学说的胃气,其实是广义的,并不单纯指胃这个器官而已,其中包含了脾胃的消化吸收能力后天的免疫力肌肉
第二种:剩饭菜早餐剩饭菜经过隔夜之后,蔬菜可能会产生亚硝酸(一种致癌物质),吃进去会对人体健康产生极
好的糖尿病早餐应该是既吃饱又吃好,即热量应该达到全日总热量的20%~35%,如果糖尿病人每日摄入的总
最近不吃早餐的人越来越多,而一天的活力来源,又是早餐,因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉,便成
不过像油条、蛋饼这些表面上看得见油的,大家吃的时候会有警觉,但是一般人常上烧饼的当,以为烧饼是烤的,
当然,再丰盛的早餐也不能完全代替午餐,但适当的配餐还是可以尽量提供给你一天所需的矿物质、维他命和纤维
早餐最好吃的要营养全面,牛奶、鸡蛋、主食、水果、蔬菜营养不同,样样要有。早餐可以提供全天30%的能量
向早餐say no等于向肥胖say yes!最常见的早餐误区就是完全不吃早餐。千万不要以为不吃早餐就
早餐还在吃面包牛奶吗?那你就Out啦!吃多面包不但会厌倦,面包的糖分还会使脂肪积累,让你一天天变胖!
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