试试这种按摩法治便秘

揉腹法此法具有增进腹肌运动和肠蠕动的功能，可增强便意，有利于排便。揉腹法早晚各一次，分站立和躺卧两种方式进行。①站立法起床后排空小便，喝凉开水400毫升。两脚与肩同宽站立，身体放松，左手掌放在右手背上，两手重叠从右下腹开始，沿着大肠的走向按顺时针方向按摩36次。注意用力不可过大，不要在过分饥饿或饱餐后进行。②躺卧法仰卧床上，全身放松，两手叠放于肚脐．先按顺时针方向揉腹100次，再按逆时针方向揉腹100次。

腹式呼吸法此法的好处在于，不分姿势、地点，行、立、坐、卧，随时可练习。通过腹部的一起一伏可以达到直接按摩内脏的作用，促进胃肠的血液循环，增强胃肠的蠕动。方法全身用力吸气，然后屏住气息4秒，此时身体会感到紧张，接着用8秒钟缓缓将气吐出。吐气宜长而慢，且不要中断。每日两次，每次10分钟。坚持一段时间后，会感觉腹部发热，肠鸣音增强，呼吸深而平顺，食欲增强，大便通畅。

提肛运动平卧或坐立时进行收缩肛门运动。此法可增强腹部及肛周肌肉的收缩力度，加强直肠运动，从而增加便意。此方法既可与上述运动配合进行，亦可单独进行。