膝盖很脆弱爬山方法需正确

经常按摩这3个穴位，可以减轻膝关节疼痛。

护膝药浴配方

材料伸筋草、透骨草、红花、海桐皮、五加皮、牛膝、桑枝、桂枝、川椒。

做法将中药熬煮后泡脚。用药渣热敷于膝盖关节处。

适用湿寒造成的膝关节病。

注射透明质酸

需要在专业医生指导下进行。透明质酸可以营养软骨、消除关节炎症和润滑关节。哪些人不适合爬山

患有心脏病、肺气肿、哮喘、癫痫、眩晕症、高血压等疾病的人，最好不要爬山，因为爬山体力消耗较大，血液循环加快，会加重心脏负荷，容易诱发心绞痛、心肌梗塞。

另外，平日里经常坐办公室的白领容易患各种疾病，而且不易早期发现和治疗，如果突然去爬山，活动量激增，体力负荷突然加大，容易诱发心肺疾病。所以，如果想去爬山锻炼，一定要做好充分准备，做到循序渐进。爬山的高度和时间应根据自己的体力和平时活动情况而定。如果感觉疲劳，或者有心慌、胸闷、出虚汗等情况，应立即停止运动，就地休息，千万不可勉强坚持。