盘点脚踝扭伤的恢复方法
运动损伤在专业运动员身上非常常见。在多数情况下,运动损伤是施加在骨骼、肌肉上的过强外力造成,其中软组织、肌腱、韧带上最易受损。骨科专家说,以往踝关节骨折在普通人群中的发病率并不高,但现在人们比较爱运动,在打篮球、羽毛球等跳跃性活动多的运动中,发生踝关节扭伤甚至骨折也很常见。急性踝关节扭伤时,要遵循“rice”的急救原则,并且至少休息3个月,让撕裂的韧带完全康复,以免发生“软组织撞击综合征”。
22岁的刘浩因踝关节扭伤至今还未痊愈。原来,他去年暑假打篮球时把踝关节扭伤了,当时关节很肿,但过了两个星期之后,刘浩看到脚已经消肿,所以也没有在意,继续去打了几场球。没想到现在每天走路回家后脚踝部会肿痛,下蹲时脚也很痛。及时诊断踝关节损伤
“踝关节扭伤时,往往会造成韧带扯伤或者撕裂,严重时,踝关节外翻可造成足舟骨骨折,内翻引起第五跖骨骨折。”王文说,“发生扭伤后现场急救时要遵循“rice”原则“r”就是休息,“i”是指冰敷,“c”即加压,“e”是指抬高,这些方式就是为了止痛并减少瘀血和渗出,防止肿胀。接下来就应该好好休息,受伤的关节要限制运动,以前最常见的就是打石膏,但这种方式又笨又重,让人活动不便。现在对踝关节扭伤的患者多数使用支具,俗称为“足踝护托”。穿上这种护托,不仅可以让受损的韧带、肌肉在正确的位置康复愈合,人还可以活动。
发表在《风湿病学杂志》上的这项研究显示,无名指和食指的长度越接近,参与者因骨关节炎而接受全膝关节置换
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