动脉硬化能逆转吗

5.用双手托住下颌部并向上推,同时将头部向下压,以对抗双手的推力,可持续5秒钟,然后休息2分钟,可重复做3～5次。

6.用双手交替在对侧的颈肩部轻轻地拍击各30下。需要说明的是,颈椎病患者在锻炼颈部肌肉时,要呼吸自然,动作缓慢有序,锻炼的强度要循序渐进。若出现了颈部疼痛和头晕等症状,应立即减小头颈转动的幅度或暂时停止锻炼。

颈椎病患者可每日或隔日进行一次颈部肌肉的锻炼。