动脉硬化能逆转吗

研究发现,长期从事低头伏案工作的人或装卸工人患颈椎病的比例较高。因此,人们应避免较长时间的低头,在工作时,要经常调节头与工作面的关系,以预防颈旁神经软组织的急慢性劳损。

平时收看电视的时间不宜过长,尤其不可采取仰卧位、枕高枕（屈颈）的姿势看电视。睡眠时枕头的高度应适宜（最好是一个拳头的高度）,而且硬度也要适中。

小贴士研究表明,颈椎病的发作与患者颈椎和颈椎旁一些组织的退行性变化有关。颈椎病患者经过治疗后其症状若得到了基本的缓解或消失,则仅仅是完成了一半的康复治疗任务,此后还需要继续做颈椎牵引、加强颈前和颈后肌群的肌力锻炼,并要注意纠正错误的姿势（坐姿、站姿或睡姿等）。

下面就介绍一下进行颈部肌肉锻炼的具体方法

1.用双手轮流摩擦颈项部各50次。

2.将头部向前和向后各屈伸20次。

3.将头部向左和向右各屈伸20次。

4.用双手抱住后枕部,同时颈部努力向后顶,以对抗双手向前的拉力,可持续5秒钟,然后休息2分钟,可重复做3～5次。