降血压有妙招缓解压力有六法

3、放生高歌能降血压

轻缓的音乐是解除疲劳的最好方式，当心情不好或者压力过大的时候可以放开喉咙放生高歌，可以有效缓解压力。这就是为什么现在很多白领人士迷上了k歌的原因。“听音乐能让你放松，并使你的心跳变得缓慢。较长的歌曲会使你的心跳很平静，同时可以降低你的血压。”

4、旅游帮你降低血压

经常出去走走，到自己喜欢的环境中去，不管是公园还是田野，只要是回归大自然都会使人身心得到一种放松，就能使你的血压降低11%。研究表明这样做能立刻平息心中的紧张，包括使肾上腺也平静下来。每天20分钟就能奏效。

5、保证睡眠质量抗血压

充足高质量的睡眠是保证血压正常的基本因素。所以专家建议夜里尽量隔绝噪音来提高睡眠质量。

6、用“坐椅法”来降血压其实不断地坐椅子也可以使血压降低16%，这是通过检测脊柱血压得到的数据。要挑选一把结实的椅子，在你的后背和椅背之间垫一条厚毛巾，这样，就能使你的后背有足够的休息和足够的放松。

通过以上的方法可以帮助大家降压，适当给自己留出点时间让自己处于放松的状态，这可以达到事半功倍的效果，最主要的是让你能够保持血压的平稳，远离疾病。