苋菜DIY餐桌上减肥好帮手

你还在为减肥而烦恼ing吗？尝试过许多减肥方法还不见效？有什么减肥妙方？如今苋菜随处可见，很多人都知道它能助减肥，下面介绍几种苋菜的常见做法，大家不妨也学着露一手，做几道瘦身菜谱拉。

苋菜是一种含大量粗纤维的减肥野菜。由于纤维可以促进胃肠蠕动减少脂肪吸收，故可轻身减肥。苋菜中富含维生素和矿物元素，每百克苋菜中含蛋白质1.8克、脂肪0.3克、碳水化合物5.4克、粗纤维0.8克、胡萝卜素1.95毫克、维生素b1 0.04毫克、维生素b2 0.16毫克、维生素c28毫克。绿色苋菜含钙180毫克、铁3.4毫克、磷46毫克，是单纯性肥胖症者的减肥野味菜。

以下介绍苋菜的几种吃法：

1、苋菜粳米粥

原料：苋菜150克，粳米50克，精盐、味精各适量。