这一阶段的水果一般在吃饭前半小时食用,如苹果、梨、橘子和西红柿都是很受欢迎的瘦身宠儿。注意热量较高的香蕉、芒果等要尽量少吃。
此外由于水果内所含糖份较高,已经开始食用淀粉的阶段一天吃1到2个水果(大致和你双手握拳这么大的分量就好,人的拳头越大吃得越多,反之亦然。)避免吃小颗粒水果,如草莓、樱桃、荔枝等,因为个小,量就容易失控,吃得太多反而容易囤积糖分,悄悄长胖哦。
经过第一和第二阶段大约8天的时间,你就会发现自己自然而然地回到了节日暴饮暴食前的体重,继续科学控制饮食,纤瘦身材指日可待哦。
管住嘴巴小贴士:
1.可尝试少食多餐的瘦身方法,将一天的总热量分散于4到5顿饭,避免饿了猛吃饭的情况出现。
2.在烹调食物时,最好选择炒、拌、焖、炖等方法,油煎和油炸食品可是曼妙身材的致命杀手。
3.甜食和糖果是瘦身的一大忌讳,除非在正餐期间饿了可以少吃一点,否则应该尽量避免。
热量超低,还能抑制脂肪吸收每100克苦瓜只有18千卡热量,比减肥美眉最喜欢的番茄还少7千卡,只比小黄
瘦身功效西瓜和番茄都是经典的减肥食品,这款西瓜番茄汁中含有大量是膳食纤维,能使mm们变得更轻盈,还可
在美国第三次国民营养与健康普查中也偶然发现,在热量摄入相同的人群当中,钙摄入量高的人肥胖比例明显降低
戒吃宵夜,若一时间难以戒掉,可尽量选一些低卡路里食物,如苹果梨橙等,或半杯低脂冰淇淋,减低卡路里的吸
鸡蛋含丰富的优质蛋白、人体必须氨基酸、维生素和其它微量元素钾、钠、镁、磷等。这些营养能帮助燃烧脂肪、
鸡蛋不仅营养丰富,而且有很好的减肥效果哦。鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂,可使脂肪胆固醇乳化成极小颗
热量超低,还能抑制脂肪吸收每100克苦瓜只有18千卡热量,比减肥美眉最喜欢的番茄还少7千卡,只比小黄
减肥套餐之:自制平易减肥茶代用减肥茶:决明子是大部分减肥茶的主要成分,决明子冲水代替减肥茶,会省钱得
很多mm想减肥可就是管不住自己的嘴,怎么办?难道我注定一生胖下去。不用担心,为你介绍十款最安全,最健
性感女星大S教你排毒瘦身,轻松排毒瘦身拥有性感身材,来看看大S排毒瘦身宝典吧!她用自己的排毒瘦身宝典
冬季减肥吃什么好?一天减肥食谱让你轻松瘦身,吃吃就能减肥哦。想要拥有好身材,这么好的机会可不要错过了
想不想快速减肥,变成令人羡慕的魔鬼身材?想?那就来吃吃下面文章中为你推荐的3日魔鬼身材速成瘦身餐吧!
沙拉大都具有色泽鲜艳、外形美观、鲜嫩爽口、解腻开胃的特点。今天给大家介绍的几款沙拉还有减肥瘦身的功效
© Copyright 2011 益优网
桂ICP备2020006802号-1