进补人群二 体育爱好者
一些从事特种行业的人士也是冬季维生素补充的重点人群,比如像运动员或是在冬季从事户外活动、练习瑜伽的体育爱好者等,这个人群的共同特征是体力消耗比较大。冬季季节干燥,体内的新陈代谢会加快节奏,如果不及时补充维生素可能会产生运动能力低下,免疫力下降,易于疲劳等情况。
针对这个人群的特殊性,可以考虑补充富含蛋白质、脂肪、铁、磷酸盐的食物,额外补充b族维生素和维生素c,以促进疲劳的消除。另外,由于这个人群流汗较多,为防止训练引起的口渴感,可饮用含维生素或无机盐的饮料。这样在充分补充水分的情况下,还可以使体内有足量的维生素,有助于保持运动能力,稳定体内生理代谢,预防疲劳无力。
进补人群三 童叟
老人和孩子,由于其身体特质的特殊性,也是需要在冬季补充维生素的重要人群。由于冬季是蔬菜的淡季,所以作为日常维生素补充的重要渠道,蔬菜的摄入一旦缺乏,很容易导致抵抗力下降,甚至引起感冒等问题。
牛奶中的蛋白质遇到果汁或水果中的酸性物质,如vc、果酸等,容易发生凝固变性,形成一些很不容易消化吸收
因为vc除了可以提高免疫力,更被美誉为“经典的天然美白元素”,很多经典的美白类化妆品中都会添加vc成
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吸烟严重破坏维生素c10支香烟就能破坏人体内50毫克-100毫克的维生素c,想补充回来?那你就得像只
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维生素d能够防癌?目前,欧洲和北美的研究均证实,维生素d还可以帮助人体减低罹患结肠癌前列腺癌卵巢癌等
其中包括维生素b1、b2、b6、b12和叶酸、烟碱酸等,可以维护神经系统的稳定,增加能量的代谢,有助
眼干涩:缺维生素a、胡萝卜素。口臭:缺维生素b锌。牙齿不坚固:缺维生素a、钙、铁。唇干燥、脱皮:缺维
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