随着年龄的增长,我们的身体也在逐渐衰老,血管也有会变得僵硬缺乏弹性,给心血管疾病打下基础,所以有心血管疾病的老年人就要多保养血管,多吃一些软化血管、清除血液垃圾的食物。下面给大家介绍13种可以保护血管的食物。
1、小白菜:保持血管弹性
小白菜中含有大量粗纤维,可防止血浆胆固醇形成,促使胆固醇代谢物胆酸排出体外,减少动脉粥样硬化的形成,保持血管弹性。
2、菜花:血管清理剂
菜花不但能预防呼吸道疾病,还是一种非常好的血管清理剂。
3、芥蓝:软化血管
4、西兰花:血管清理剂
西兰花含有丰富的类黄酮,可以防止感染,还是最好的血管清理剂,能阻止胆固醇氧化,防止血小板凝结,减少心脏病与中风的危险。
5、西红柿:抗氧化
西红柿可提高机体氧化能力,消除自由基等体内垃圾,保护血管弹性,预防血栓形成。
6、茄子:增强血管弹性
茄子含丰富的维生素P,能软化血管,还可增强血管的弹性,降低毛细血管通透性,能防止毛细血管出血。
7、胡萝卜:排出毒素
胡萝卜是有效的排汞食物,有效降低血液中汞离子的浓度,促进血液循环,加速毒素排出。
8、冬瓜:预防动脉硬化
冬瓜利尿消肿、清热、止渴、解毒。常吃不但可以减少体内的脂肪含量,对动脉硬化、冠心病、糖尿病也有良好的疗效。
9、玉米:软化动脉血管
玉米富含脂肪,其中不饱和脂肪酸,特别是亚油酸的含量高达60%以上。有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢,减少胆固醇在血管中的沉积,软化动脉血管。
10、洋葱:抗动脉硬化
洋葱中的前列腺素A,能舒张血管,降低血液黏度,减少血管压力,还具有降血脂,抗动脉硬化的功能。
11、黑木耳:排出有毒物质
木耳所含的一种植物胶质,可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附,再排出体外,从而起到排毒清胃的作用。
12、海带:防止血栓
海带中含有丰富的岩藻多糖、昆布素,这类物质均有类似肝素的活性,既能防止血栓又有降胆固醇、脂蛋白、抑制动脉粥样硬化的作用。
13、花生米:清理血管壁
最后介绍的这个是花生米,它含不饱和脂肪酸,它有清理血管壁的作用,还能帮助软化血管、控制血压和血脂。
以上这13种食物都能够保护我们的心血管,帮助血管清理垃圾,保持血管弹性,所以要经常食用,与此同时,还要少吃动物脂肪类的食物,不吃烟熏火烤的食物,另外还要加强身体锻炼,强健体魄才能永葆青春。
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