再过几天我们即将迎来中国的传统佳节。逢年过节,大人们都免不了会有暴饮暴食的习惯,孩子们就更难管住自己的小嘴了。此时家长可不能忽视孩子的饮食健康,大鱼大肉不但不能让孩子摄取充足的营养,反倒有可能成为健康隐患,甚至导致孩子患上“节日饮食综合征”。
荤素搭配,减轻宝贝肠胃负担
鸡鸭鱼肉、生猛海鲜虽然味道鲜美受孩子们的喜爱,但其实都是对身体不利的酸性、油腻性食物。这些食物如果吃的过多过猛,会使宝宝娇嫩的肠胃负担过重。节日大餐也要以清淡饮食为主。家长们可以多为孩子们点些蔬菜、豆类等菜肴。绿叶蔬菜中的青菜、油菜、菠菜、芽白、甘蓝、芹菜、韭菜、芥菜、菜花、生菜等,都是去油腻的最佳菜肴;块茎瓜果中的西红柿、南瓜、黄瓜、红萝卜、土豆、白萝卜、芋头、白薯、荸荠等,除了富含维生素、纤维素、矿物质外,还富含碳水化合物,可为宝宝身体提供热量,其中土豆和甘薯既可作菜又可顶饭;豆类食品中的黄豆、蚕豆、豆芽、水豆腐、豆干、豆皮、豆腐泡、腐竹等,富含植物蛋白和不饱和脂肪酸,对宝宝的大脑和体格的生长发育大有益处。
定时定量,零食加餐控制“度”
你应当掌握宝宝营养行为的黄金规则,即你负责喂什么、什么时候喂、在哪里喂,宝宝负责吃多少、是否吃饱。节假日会使宝宝分散注意力,没有时间吃饭。这时,你所能做的就是提供固定的就餐时间和地点,准备好健康、开胃的食物,等宝宝自己来决定是否要吃以及吃多少。
零食是宝宝饮食中重要的一环。除了早中晚三餐外,其余均为零食。吃零食的目的是为了宝宝在两餐之间增加一点营养,但节日期间可供选择的零食太多,许多妈妈掌握不好,导致宝宝吃饭时不吃、少吃,饭后不久却零食不断,本末倒置。
春季韭菜最佳的时节是春节,因为初春时节的韭菜品质最佳,晚秋的次之,夏季的最差,另外隔夜的熟韭菜不宜再
躺在诊疗椅上的赵小姐不住地皱眉咧嘴喊痛,20岁刚出头的赵小姐近日感到口腔疼痛难忍,嚼食不便,来到医院
饼干、面包和蛋糕是用面粉、糖和少量的油制作的,含有丰富的碳水化合物和b族维生素,是维生素b1和尼克酸
板栗富含蛋白质脂肪碳水化合物钙磷铁锌多种维生素等营养成分,有健脾养胃补肾强筋活血止血之功效。
传统意义上的零食大多不是健康的选择――它们提供大量的热量而毫无营养可言,美国饮食协会的佛罗里达坦帕发
“办公室白领属于极轻体力劳动者,如果朝九晚五基本待在办公室的话,白天活动量非常小,身体新陈代谢也就较
不良习惯二:对膨化食品情有独钟如今,薯片、雪饼、虾条等膨化食品松脆香甜、口味多样,大多以面粉、小米和
个案二儿子5岁了,从小就胃口好,什么都爱吃,饼干、糖、炸鸡腿等等,吃完后也不会影响正餐,所以经常吃很
既想通过吃零食减压,又希望不要因此而变胖,有没有两全其美的方法?正佳广场一家倡导低热量、低卡路里的零
确定一个合理的零食食用量1、预先准备好自己的零食,如果等到你渴望吃东西的时候再去买零食,那将会使你陷
花生中含有大量精氨酸及白藜芦醇,前者有潜在抗结核作用,后者能抑制癌细胞浸润与扩散,因此是结核病人及肿
很女孩子都喜欢吃零食,但有一些零食吃了不利于健康,一定要看看哦,这些零食平时可以少吃。
睡前加餐除主食外,还可选用半杯牛奶,或1个鸡蛋,或2块豆腐干等蛋白质食品,可延缓葡萄糖的吸收,对防治
© Copyright 2011 益优网
桂ICP备2020006802号-1