一、15-25岁:应多食富含维生素和蛋白质的食品,如韭菜、白菜、豆芽菜、瘦肉、豆类等,可满足人体需要的蛋白质。又可供多种维生素和无机盐,体质较弱的可适当采用滋补药膳进行食补,如用当归、枸杞、熟地为原料的膳食。二、25-30岁:应多吃富含维生素C和B类的食品,如荠菜、苋菜胡萝卜、西红柿、红薯、金针菜等蔬菜水果及豌豆、木耳、牛奶等。不要吃消耗体内水份的煎炸食物,此外不要饮酒、抽烟,否则嘴角与眼周围会出现皱纹。三、30-40岁:应多吃鱼及瘦肉等动物蛋白质,以补充皮脂的分泌,滋润皮肤,晚餐应以清淡为主,要注意增加蔬菜和水果的摄入量。四、40-50岁:应多吃新鲜蔬菜水果,以补充维生素,如白菜、油菜、雪里红、西红柿、荠菜、山楂、酸枣、柠檬等。可调整植物神经功能,还可以降低血压,延缓面部皮肤的衰老。适当饮用绿茶,以助于消肿降压。五、60岁以上:应多吃些含铁、钙丰富的食物,如苋菜、番茄、柑橘、牛奶、黄豆、鸡蛋、萝卜等。如想避免老年斑出现,要多吃些黄豆、核桃、芝麻、玉米、莴笋等。
牛奶中的蛋白质遇到果汁或水果中的酸性物质,如vc、果酸等,容易发生凝固变性,形成一些很不容易消化吸收
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研究人员发现,吃一到两种强化谷物或六、七份富含叶黄素的食物,如菠菜、牛奶或豆浆、红肉等,也有助于减少
吸烟严重破坏维生素c10支香烟就能破坏人体内50毫克-100毫克的维生素c,想补充回来?那你就得像只
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春季是精神疾病的高发季节,在春季的最后一个节气里,人们除了通过精神养生保健的方法来调节情绪外,还可以
维生素d能够防癌?目前,欧洲和北美的研究均证实,维生素d还可以帮助人体减低罹患结肠癌前列腺癌卵巢癌等
其中包括维生素b1、b2、b6、b12和叶酸、烟碱酸等,可以维护神经系统的稳定,增加能量的代谢,有助
眼干涩:缺维生素a、胡萝卜素。口臭:缺维生素b锌。牙齿不坚固:缺维生素a、钙、铁。唇干燥、脱皮:缺维
那么维生素有什么重要功能呢?主要从哪里来摄取?目前的状况是如何的呢?维生素的主要功能:第一:也就是最
对策:可在饮食中多添加些谷类、豆类、酵母、干果及动物内脏、禽蛋类、奶类、瘦肉及新鲜绿叶蔬菜,特别是芹
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新鲜水果在冷藏放置一段时间后,维生素c氧化酶与空气中的氧共同作用,会引起维生素c的含量逐渐降低,而且
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