一年四季之中,夏冬两季对人体的健康是最不利的。在冬季中老年人在日常生活中一定要注意保护自己的健康。具体应做到以下几点:
(1)洗脸。洗脸时,宜用冷水,冷水可以刺激面部,以改善血液循环,同时还可以使皮肤的弹性增强。但是冷水的温度不宜过低,以略微高于10℃为佳。
(2)保暖。冬天要多注意对头部的保暖工作,否则很容易引起头疼、感冒,严重时会引发肠胃不适等症状。同时也不要忽略了对背部的保暖,以免引发腰酸背痛。还有就是对脚部的保暖,以免引起伤风感冒。
(3)多晒太阳。冬季晒太阳对身体非常有益,中老年人可在冬天多晒晒太阳,以增加对钙质的吸收,从而有效的预防骨质疏松。此外,还可以使人心情愉快,保持良好的精神状态。
(4)饮水保健。在每天清晨起床后,老年人喝500毫升-1000毫升的温开水,可以帮助清除体内垃圾,以提高机体抗病能力,进而大大降低心脑血管的发病率。
(5)空气流通。冬天人们因为怕冷将门窗紧闭,整晚都蒙头睡觉,其实这都是对健康不利的做法.室内和被窝内的污浊空气,66bb.org既会损害肺又会伤脑,易引发感冒、呼吸道感染、头晕、乏力等症状。所以经常开窗保持空气流通,对身体非常有利。
温馨提示
冬天时,老年人应经常到户外去活动,如晒太阳、做操、跑步等,对血液循环较慢、新陈代谢率较低、抗病能力较差的中老年人,有增强体质的作用。
有抽搐,移至平整软地面或身体下垫软物,防止碰、擦伤,必要时牙间垫较硬物,防止舌咬伤,不要硬掰抽搐肢体
这个年龄段的中老年人在饮食中还要增加水果和蔬菜的比例,减少肉的摄入量,脂肪的摄入量更是要降低3026
随着人们生活水平的不断提高,人们对自身的健康要求越来越高,但是却忽视了心理健康,尤其是老年人……心理
就像那个公益广告里的镜头,儿女们都以各种理由忙着,以致老人用全部期盼准备好的家宴晾在桌上,使老人备感
今年春节过后,杨大爷经常失眠,整夜睡不着觉,吃不下饭,还总念叨着要离开大家,老伴觉得他神经有些怪异,
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大多数的老年人都存在一定程度的动脉硬化,如果动脉硬化发生在人体心脏血管冠状动脉上,心脏供血就会受到一
一旦患上冠心病,不要恐慌,及时请医生诊治,家中备有适当的急救药品,如硝酸甘油心痛定或中成药速效救心丸
但是,慢走好呢还是快步行走更好?日前,一项发表在《英国医学杂志》的研究显示,步行速度快的老年人死亡率
气温低,人们对能量和营养的要求增高,此时应保证优质蛋白的摄取,如瘦肉新鲜鱼肉等,坚持低胆固醇低脂肪低
1昆布海藻各30克,黄豆150~200克,煮汤后加适量调味品服食,适用于冠心病并高脂血症高血压者食用
心血管病研究所心内科郭兰医师说,胸痛不是心脏病的唯一表现,肋间神经炎和肋软骨炎胸椎病变带状疱疹食道反
天气寒冷时要注意颈腰部保暖,减少缩颈耸肩弯腰等不良姿势,冬季应注意防止颈肩受寒,尤其睡眠时颈肩部要保
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