2、干果,是优秀的能量补充剂
在平时,在进行脑力活动后,会觉得十分疲劳。这时,你可在口中嚼些等干果,如花生、杏仁、腰果、胡桃,对恢复体能有帮助。这是因为其含有大量丰富的蛋白质、维生素b、维生素E、钙和铁和植物性脂肪,却不含胆固醇。
3、奶制品,是机体的必需食品
在平时,最常见也是最容易买到的食物就是奶制品。其可以为我们人体提供蛋白质、维生素和钙质,而还不含有太高的脂肪。除此以外,失眠时,可以在每天晚上睡觉前半小时喝一杯温热的牛奶,这样可以让身心更加放松,对睡眠有帮助。
4、豆类、肉类,可以补充高蛋白
由于热量消耗过度,会使人疲劳,及时补充热量可很快消除疲劳感。这时,可以适当吃如豆腐、猪牛羊肉、家禽肉、鱼类等高蛋白食物,来及时补充体内损失的热量。
5、水果、蔬菜,可以供维生素的食物
疲劳是由于环境偏酸引起的,多食水果、蔬菜这类碱性食物可以中和酸性环境,还可以使血液肌肉的酸度降低,增加耐受力,消除疲劳。除此以外,大脑正常工作需用多种维生素。
经常疲劳怎么调理呢?疲劳会给我们的工作带来极大的不便,也会影响到身体的健康,以上为大家了赶走疲劳的几种方法,希望给大家带来帮助!
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