孕期的饮食很重要,不仅要满足孕妇本身的需求,还要给胎儿的生长发育供给营养,孕中期营养摄入直接关系着胎儿的发育,如果饮食不当就会给胎儿的生长带来不良后果。那孕中期该怎么补充营养?下面我们来一起了解下:
热量怀孕期间孕妇的基础代谢加强,使得孕妇对能量的需求也变大,每天需要摄入足够的热量来保证机体的维持,不过对食物的摄入应秉着粗细搭配的原则。
蛋白质蛋白质的摄入可以保证胎儿肌肉的增长,也为分娩消耗及产后乳汁分泌进行储备,为了满足母体和胎儿组织增长的需要,孕妇应增加蛋白质摄入量,尤其是动物蛋白和优质蛋白。
脂肪储备释放的脂肪可以为分娩和产后哺乳做必要的能量贮存。准妈妈应适当增加植物油的量,也可适当选食花生仁。核桃。芝麻等含必需脂肪酸含量较高的食物。
维生素孕妇应保证叶酸、维生素b、维生素c的摄入,如果是日照缺乏地区的孕妇还应注意补充维生素d.
微量元素钙、铁、锌、硒等微量元素会影响到胎儿骨骼和神经的发育,准妈妈们应加以注意,胎儿才可以保证健康。注意事项
最后,温馨提醒:准妈妈为了使胎儿和自己都可以健康、安全的度过这个时期,在怀孕中期的日常生活中一定要注意补充各种需要的营养物质。
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