春困怎么办 食疗养生秘笈

每逢春季气候交替，时而阳光明媚，时而倾盆大雨，这种天气特别容易让人疲倦，无法专心工作，时而还会头痛难忍，最明显的症状是嗜睡、四肢乏力……这就是所谓的“春困”。由于气温变化等原因，人体会随之感觉特别困乏。这就需要合理的去调理饮食，预防“春困”，使你精力充沛。为你综合各大健康食疗法，祝你幸福过春节，得健康人生。

原则1早餐摄取多

养成每天早餐摄取大量富含热量食物的习惯，能给人体充足的热量以供一整天的消耗，理想的饮食安排是：早餐摄入热量最多，中餐次之，晚餐最少。

原则2饮食要清淡

油腻的菜肴会使人饭后产生疲惫感觉，表现为体温、血糖降低，情绪低落，工作效率下降，所以春季饮食宜清淡适口。

原则3蛋白质摄取足够

蛋白质是由各种氨基酸构成的，其中酪氨酸是大脑产生警觉的化学物质的主要成分。

所以从瘦肉、鸡、鱼和低脂奶制品中摄取的蛋白质，有助于提高人的精力。

原则4常吃水果和饮果汁

钾的缺乏会使人感到软弱无力，也会影响注意力的集中。葡萄干、桔子、香蕉、苹果中都富含这种矿物质。