很多人觉得,按时吃三餐,就算营养达标了,但其实,你只完成了60%。美国营养学畅销书《食物搭配》作者伊莱恩·麦琪博士指出,其实,人们只要花5分钟对餐桌上的食物作出小小调整,就可以获得那额外的40%的营养。
饮食健康:巧给三餐加营养早餐:给粥加点“料”。牛奶、红糖、杏仁、草莓、酸奶都可以加到粥里。粥中本来富含b族维生素,可帮助人体将蛋白质和糖转化成能量。加点牛奶,可以使蛋白质互补;加入草莓或其他水果,有助于人体吸收更多钙质;杏仁富含维生素e,可以成为早餐中健康脂肪的重要来源。午餐:不管你的主食是什么,尽量在菜中寻找到下面4样食物的身影——鸡肉、菠菜、番茄和蒜。主食配着菠菜吃,可使人体轻松摄入维生素a和维生素k。西红柿、鸡肉和菠菜所含的b族维生素恰似一套三驾马车,可帮助制造红细胞,预防心脏病。大蒜则有预防传染病的作用。晚餐:很多人只关注晚餐吃得少,但是少的应该是数量,绝不是种类,可以将4至5种蔬菜拌成沙拉,再用豆类、土豆、菌类、肉类炖一个菜,主食中也加点豆。比如说,全麦面条和豆类搭配食用,是一种传统的意大利配餐组合,比单一吃面条可摄取更多植物纤维、蛋白质、铁和钙。
这是因为背带裤手感柔软、穿着方便且穿着时间较长,背带裤基本具备孕妇服所应具有的特性,如宽松的腹部,舒
实际上手足口病年年都有,妈妈注意给宝宝吃的东西要干净,手要洗干净,宝宝的手也要洗干净,抓好病从口入的
妇科检查发现,子宫颈无着色,子宫体无增大,但在患者右侧附件区摸到一个较大的包块,质软。
当气压发生变化时,耳朵的不适感往往是宝宝哭闹的主要原因,此时可给宝宝适量喂些水,或者给宝宝安抚奶嘴来
江祯基医师解释“洗牙就是借助超声波的洗牙机刮牙器等工具,去除附着在我们牙齿表面与牙龈沟之间的软硬物质
孕妇不能吃哪些食物,山楂、八角、油条、花椒、浓茶、咖啡、酒、油条等这些食物尽量不要吃。
因此,他们在平时就会比别人吃更多,造成他们的体重比别人重而遇到高热量、高脂肪的食物时,他们比起其他人
摄入足够营养,抵制能量过量有研究统计显示,孕妇和哺乳期妇女对所有维生素矿物质和微量元素的需要量大约是
一说到癫痫患者,想必很多人都会联想到突然跌倒、呼之不应、四肢强直、眼球上翻、抽搐等这些常见的表现,癫
心理学研究认为,5—6岁儿童注意力集中时间约为10—15分钟,7—10岁约为15—20分钟,10—1
在孕中期即胎儿生长发育最迅速最重要的4—6个月,胎儿的骨骼、器官、形体正在全面的发展,大脑也正在发育
她同时强调,当宝宝体温超过35℃,家长就需要立刻给宝宝用上退烧药,35℃以下可优先物理降温,比如温水
儿童少吃豆制品、油炸食品据介绍,除了添加催熟剂、防腐剂等被污染的食物外,天然的食物过多摄入也会导致儿
© Copyright 2011 益优网
桂ICP备2020006802号-1