和煦的阳光,暖暖的微风,沐浴在春天的美好中感觉一切都充满着生机。美容网春季养生在精神、起居、饮食等方面,都必须顺应春天阳气升发,万物始生的特点,注意保护阳气,着眼于一个“生”字。步骤/方法1a 精神养生:需做到心胸开阔在精神养生方面,春属木,与肝相应。肝主疏泄,恶抑郁而喜调达。故春季养生,忌情怀忧郁,需做到心胸开阔,乐观愉快。在春光明媚、风和日丽的春天,应该踏青问柳,登山赏花,临溪戏水,行歌舞风,陶冶性情,使自己的精神情志与春季的大自然相适应,充满勃勃生气,以利春阳生发之机。 b 起居调养:可适当晚睡早起在起居调养方面,春回大地,人体的阳气开始趋向于表,皮肤腠理逐渐舒展,肌表气血供应增多而肢体反觉困倦,故有“春眠不觉晓”之说。不少人往往日高三丈,睡意却仍未消。杜发斌说,睡懒觉不利于阳气生发,因此,在起居方面要按照《内经●四气调神大论》所述:“夜卧早起”,即要逐渐调整生活习惯,由冬天的晚上10时左右睡觉逐渐改为11时左右睡觉,早上要适当早起,这样可以帮助阳气升发。 c 衣着方面:仍需“春捂”在衣着方面,要注意“春捂”。早春季节乍暖还寒,正是西北风与东南风相互交替的时候,冷暖气流经常呈现出拉锯状态,气候忽冷忽热、变化无常。我国民间强调“春捂”,即是在天气逐渐变温的时候,也不要过早、过急地脱掉冬衣。这是因为人们刚刚度过“冬藏”阶段,代谢功能和抗病能力都比较低,同时,人体对气候变化的应变能力也比较低。因此,强调“春捂”正是为了使人体免遭春寒侵袭,逐渐适应新的气候。“在《千金要方》中主张:春时衣着宜‘下厚上薄’,既养阳又收阴。”注意事项 d 运动养生:户外锻炼的大好时机在运动养生方面,要按《内经●四气调神大论》的“广步于庭,被发缓行”的原则,加强锻炼。春天是万物复苏的季节,到处是生机盎然、赏心悦目的景象,是外出锻炼的大好时机。此时适宜到空气清新之处,如公园、广场、树林、河边、山坡等地,玩球、跑步、打拳、做操,形式不拘,取己所好,尽量多活动,使春气升发有序,阳气增长有路,符合“春夏养阳”的要求。不仅如此,在自然环境中锻炼,能吸收到更多的新鲜空气,改善心肺功能,提高大脑的兴奋度,使机体更迅速、更准确地调节好体温,适应春季多变的气候。另外,多晒阳光,可以有效地预防流脑、流感、麻疹等疾病,因为阳光中的紫外线能抵御和杀死多种病菌。e 饮食调理:需补充热量在饮食方面,需补充热量,增强身体抵抗力。早春时节,气候仍然比较寒冷,人体为了御寒,必然要消耗一定的能量以维持基础的体温。因此,早春期间的饮食应该以高热量食物为主。在日常饮食中,除了谷类制品以外,还应当选用黄豆、芝麻、花生、核桃等食物,因为这些食物可以及时地补充能量。此外,在早春期间需要补充一些优质的蛋白质食品,比如鸡蛋、鱼类、虾、牛肉、鸡肉、兔肉等。这类食物都含有丰富的蛋氨酸,而蛋氨酸具有增强人体耐寒力的功能。
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