坚果多是种子类食品,由于有着孕育植物下一代的功能,富含蛋白质、油脂、矿物质和维生素,其营养相对比一般食品全面。同时,坚果类食品是人们日常饮食中不经常食用的,孕前及孕后适量补充更利于营养均衡、增强体质、预防疾病。
虽然多数坚果都有益于孕妇的身体保养和胎儿的身体发育健康,但也不宜多吃。坚果类食品油性比较大,而孕妇的消化功能在孕期相对有所减弱,过量食用坚果,很容易引起消化不良。此外,不少干果在加工过程中,经过炒制、腌制等工艺,过量食用易导致上火等。干果对机体虽有益,但食用要适量,每天食用坚果不宜超过50克,特别是经常食用者。
下面为大家介绍适合孕妇使用得一些坚果吧:
花生
中富含30%左右的植物蛋白,营养价值堪比鸡蛋、瘦肉和牛奶。与动物蛋白相比,这些植物蛋白更易被人体吸收,同时,花生还有养血、补血的功效,孕妇营养消耗较高,适宜生吃或者煲汤用。
开心果
富含不饱和脂肪酸以及蛋白质、微量元素和b族维生素,属于低碳水化合物膳食,中医认为其有理气开郁、补益肺肾的功效,适宜生食。
夏威夷果
原产于澳洲,含有大量的不饱和脂肪酸和优质蛋白以及对大脑神经细胞有益的维生素b1、b2、b6、其中富含的十几种氨基酸是构成脑神经细胞的主要成分,有益于改善脑部营养,同时,其中富含的不饱和脂肪酸,还能有效调节血脂血糖,建议孕期女性直接食用干果。
松子
中富含维生素a和维生素e以及人体必需的脂肪酸和油酸、亚油酸,还有其他植物所没有的皮诺敛酸,具有改善人体新陈代谢、防癌抗癌的功效,可以生吃,也可做成松仁玉米或者加入点心中食用。榛子中富含不饱和脂肪酸、矿物质和维生素,具有开胃、健脑、明目的功效,其中富含的纤维素还有助消化、预防便秘。
购买坚果最好是选有包装的,或者是去超市里选购,这样才有质量的保证,不然吃坏了肚子可是得不偿失!
这些坚果吃不得
坚果的种类很多,并非所有的坚果都有益于孕妇健康。比如杏仁具有一定的毒性,动物实验显示有可能诱发胎儿畸形;中医认为孕妇食用核桃仁有可能导致流产,因此这两种坚果都不宜食用。如果坚果出现霉变或异味,诱发癌症的几率很高,会导致机体产生不良反应,也是绝对不能食用的。
沐浴时不应浸泡太久,否则容易造成皮肤脱水,可以在水中加些浴油,尽可能少用普通肥皂,可使用不含皂质ph
那这么小的婴儿,不仅牙龈幼嫩,又喜欢咬咬啃啃,用什么牙刷更合适安全呢?今天小编就带大家来看看婴儿牙刷
总之,只要在为宝宝选择玩具时更多一份细心与关切,宝宝在玩的时候就可以更多一份安全保障,新手爸妈也自然
家长如何来识别孩子的维生素c缺乏呢?维生素c是一种水溶性维生素,它来源于植物性食物(如蔬菜、水果中含
如果有妊娠反应,有呕吐、反胃、恶心等症状,可用止呕和胃的食疗方:甘蔗汁120毫升加10毫升生姜汁苹果
其实以游戏的方式,宝宝最感兴趣,不如就从这上面着手,让宝宝学习爬行——游戏坐伏抓物宝宝坐在那里,就是
养育指南:这个时期宝宝对所有的事情都充满兴趣,什么事都想干一干,什么东西都要弄弄玩玩,但又不可能认认
制作将花生去壳将芝麻放入陶器罐内注入清水先煮1小时花生熟后放入粳米洗净煮30分钟后再放入猪肝山楂煮5
但目前由于我国许多药物都没有专门的儿童剂型,家长多采用“成人药酌情减量服用”的无奈之举,这往往存在剂
心理学教授侯活格顿拿(howardgardner)在1983年的著作framesofmind中提出:
重证主要指b超检查发现结石并伴有腰腹绞痛甚或达于外阴小便滞涩不畅或尿流中断或小便混浊或尿有砂石或血尿
另外,上班族家长往往会觉得孩子因父母工作之故感受不到充足的爱,并对无法与孩子长时间相处感到愧疚不已,
如果鼻子堵塞已经造成了宝宝吃奶困难你就需要请医生给你开一点盐水滴鼻液在吃奶前15分钟滴鼻过一会即可用
© Copyright 2011 益优网
桂ICP备2020006802号-1