怀孕后睡眠不好,不再是关乎自己一个人的事了,孕妇睡不好、身体不好关乎胎儿健康。那么孕妇睡眠不好怎么办呢?孕妇睡觉之前搓一搓脚心能提高睡眠质量。
孕妇在睡觉之前搓一搓脚心,不但可补充运动量少的缺憾起到刺激脚心神经的作用,还能滋阴补肾、颐养五脏六腑,提高睡眠质量。
具体的做法是,先用温水洗脚,擦干脚后将一条腿盘在另外一条腿上,脚心朝向对侧,搓右脚心时用左手,左脚心时用右手,最后转圈搓至发热。搓完以后,用拇指和食指逐一按摩脚趾,用力不要过大,然后温水洗手就可以了。常常搓搓脚心,可以增进血液的循环,也利于胎儿的成长发育。
温馨提醒:在揉搓按摩的时候不要轻易使用按摩精油,一些含有化学物质的按摩精油渗透皮肤可能会带来不良的影响。
如果孕妇睡眠总是不好,不妨试试这个按摩脚心的方法来提高睡眠。
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