维生素作为人体内的微量元素,每天的摄入是必不可少的。那么,是不是越多越好呢?
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科学研究表明,如果维生素摄入大大超过正常指标,身体的内在机制会失去平衡,很可能诱发多种疾病。
维生素a:维生素a超量几乎对身体各个部分都会造成损害,包括眼睛、骨骼、血液、皮肤、中枢神经系统、肝脏、生殖和泌尿系统,可出现头昏、呕吐、头痛、皮肤受损、智力障碍和月经失调的现象,严重的甚至会失明和有生命危险。孕妇尤其应该注意,因为维生素a的毒性会造成婴儿先天缺陷和肝脏损伤。
维生素b:研究表明,饮食正常的人不须额外摄取维生素b,包括b1、b2、b3、b5等,目前,医学界还没有任何关于过量维生素b1、b5会引起副作用的报告。稍微过量的维生素b3会导致脸部和肩膀容易发红、头痛、瘙痒和胃病,严重过量则会出现口腔溃疡、糖尿病和肝脏受损的病症。
维生素c:是一种抗氧化剂,加强人体免疫能力。但是,过量服用维生素c不仅不能抵御疾病,而且还可能造成麻烦,甚至缩短寿命。这是因为维生素c能够减少dna自由基的破坏,这种破坏会导致早衰和癌症。每天500毫克以上的维生素c会出现反作用,超高量的维生素c(以每天1000毫克)会导致头痛、肠和泌尿系统的毛病,甚至是肾结石。
维生素d:过量的维生素d以每天超过25微克(为正常的5倍左右)会影响婴儿的脑部发育,导致肾脏出毛病,甚至死亡。每天超过1250(为正常摄入的250倍左右)微克的摄取量会导致衰弱、厌食、呕吐和腹泻等现象,长期的话还会导致软组织硬化和肾功能失调。半年中两次超量服用维生素d,机体内的钙含量会大增,导致肾病。
维生素e:过量的维生素e会导致身体容易疲劳和出现腹泻等现象,也可能引起大出血,对服用降低血凝度药品(如阿司匹林)的人来说,危险性更大。
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