“三缺” 乃女性疲劳之罪魁祸首

缺维生素性疲劳

维生素b1缺乏或不足，常使人感到乏力，因此多吃维生素b1可以消除疲劳。含维生素b1丰富的食物有动物内脏、肉类、蘑菇、酵母、青蒜等。

维生素b2缺乏或者不足，肌肉运动无力，耐力下降，也容易产生疲劳。富含维生素b2的食物有动物内脏、河蟹、蛋类、牛奶、大豆、豌豆、蚕豆、花生、紫菜、酵母等。

在体力消耗大时应及时补充维生素c，可以提高肌肉的耐力，加速体力的恢复。富含维生素c的食物有青辣椒、红辣椒、菜花、苦瓜、油菜、小白菜、酸枣、鲜枣、山楂、草莓等。