秋季到来,环境气候都与夏季有很的不同,有关专家提醒健身爱好者,秋季锻炼须注意“三防”
要防运动频度过高。传统中医学认,人体阴精阳气在秋天处于收敛内养阶段,所以健身也要顺应一原则,运动切忌过度。人们可以参加一些轻松平缓、活动量小的运动。这样既不会因出汗损耗元气,又可以舒展筋骨提高身体素质。
二要防止运动损伤。秋天气温下降,一些地区阴雨连绵,人体内部肌体在这环境下会引起血管收缩,关节活动能力减弱,极易造成人体肌肉、关节、韧带的损伤。在每次健身运动,一定要做好充分的准备活动,把身体各处关节、肌肉等预先激活起来。
三是要预防晨练感冒。人们习惯了夏季清晨穿短衣短裤出来锻炼,但到了秋天可不能这样了。秋天的早晨温度低,首先在晨练前要根据气温变化增减衣服,以长袖、轻薄的运动服为宜。晨练出汗后,不要穿着湿了的运动服在户外长久逗留。
如果下午五点下班,五点半开始锻炼的话,距离午饭时间已经5个小时左右了,而且健身需要消耗很多能量,因此
接着右脚向后伸展,左腿向前弯曲膝盖成直角,抬起上身面向前方,左大腿与地面平行,双手五指并拢掌心向内垂
刚学时,多少有点不知所措深吸一口气,胸部不自禁抬高,一想不对头,又去拼命鼓起肚子,看上去大概十分可笑
仰卧在床上、地上或长凳上,两手置于身体两侧按地,两腿伸直并拢,然后上身不动,两腿往上举起,达到和上体
健身车是一种老少皆益的有氧运动器材,它和骑自行车很相像,通过不同的骑行速度,可以提高您腿部肌肉力量和
爬山后为何会膝关节疼痛呢?因为人在平地上两腿站立时,每条腿负担的重量是体重的一半,而用一条腿站立时,
这是由于大豆蛋白中的异黄酮具有类似雌激素的作用,能够明显抑制骨溶解,促进骨骼的钙化,降低骨质疏松的发
选购健身器材最好还是看看你健身的目的,不然,浪费了金钱不说,还不能达到很好的锻炼效果,那就得不偿失了
用木梳(别用塑料、金属制梳,最好是黄杨木梳,若无木梳,也可用手指代替)先直梳,从前额经头顶部到后部,
人们在日常生活中大多是处于紧张状态,也习惯于保持这种紧张状态而不自觉,所以浑身肌肉都比较僵硬,各内脏
扯耳:先左手绕头顶,以手指握住右耳尖,向上提拉14下,然后以右手绕过头顶,以手指握住左耳尖,向上提拉
常养气:精神愉快,心情舒畅,遇事不怒,思想宽广,饮食有节,起居正常,劳逸结合,锻炼至上,增强抵抗,万
不过如果是纯棉的,可能“吸汗有余,排汗不足”,所以也有说法是在登雪山时,棉袜棉内裤会成为“隐形杀手”
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