人老了不是疾病缠身勉强地维持生命,而是身心健康高质量地享受生活,这是所有老年人的愿望,也是我国实现健康老龄化努力的方向。老年人怎样才称得上是健康的呢?要怎么做才能成为“健康的老年人”呢?
在举行的江西省第五届老年人健身运动会新闻发布会上,江西省老年体协公布了中华医学会老年医学会提出的健康老年人十大标准一是躯干无明显畸形,无明显驼背等不良体形,骨关节活动基本正常。二是无偏瘫、老年性痴呆及其它神经系统疾病,神经系统检查基本正常。三是心脏基本正常,无高血压、冠心病及其它器质性心脏病。四是无慢性肺部功能不全。五是无肝肾疾病、内分泌代谢疾病、恶性肿瘤及影响生活功能的严重器质性疾病。六是有一定的视听能力。七是无精神障碍,性格健全,情绪稳定。八是能恰当地对待家庭和社会人际关系。九是能适应环境,具有一定的社会交往能力。十是具有一定的学习、记忆能力。
专家称,具有上述标准的老年人往往表现为精力充沛,反映敏捷,体重适当,头发有光泽,肌肉有弹性,眼睛有神,听力正常,睡眠质量好。
老年人要达到或接近以上健康的十条标准,参加体育健身运动是重要而有效的途径。江西省老年体协的专家建议老年人从三个方面努力。首先,每一到两天进行一次健身活动,每次活动半小时以上,每人学会两项以上健身方法,配置一件健身器材。每年做一次户外远足旅游。
第二,形成随时随地抓住机会运动的意识。根据个人的具体情况,老年人可多从事伸展、放松、柔软体操、有氧运动等形式的体力活动,例如步行、舞蹈、爬楼梯、游泳、蹬自行车、坐位健身操,甚至日常的买菜、打扫卫生、园艺维护等都是有益于健康的。
最后,在自己坚持体育健身活动的同时,要以持之以恒的锻炼精神和健身的良好效果,影响带动自己身边缺少健身锻炼的老中青年人,形成互帮互助,共同探讨和交流的健身氛围。
有抽搐,移至平整软地面或身体下垫软物,防止碰、擦伤,必要时牙间垫较硬物,防止舌咬伤,不要硬掰抽搐肢体
这个年龄段的中老年人在饮食中还要增加水果和蔬菜的比例,减少肉的摄入量,脂肪的摄入量更是要降低3026
随着人们生活水平的不断提高,人们对自身的健康要求越来越高,但是却忽视了心理健康,尤其是老年人……心理
就像那个公益广告里的镜头,儿女们都以各种理由忙着,以致老人用全部期盼准备好的家宴晾在桌上,使老人备感
今年春节过后,杨大爷经常失眠,整夜睡不着觉,吃不下饭,还总念叨着要离开大家,老伴觉得他神经有些怪异,
比如,辛辣食物鱼虾羊肉,空气中的花粉尘螨化学物质的气味,日常皮肤接触的化妆品洗涤用品皮毛化纤织物等等
大多数的老年人都存在一定程度的动脉硬化,如果动脉硬化发生在人体心脏血管冠状动脉上,心脏供血就会受到一
一旦患上冠心病,不要恐慌,及时请医生诊治,家中备有适当的急救药品,如硝酸甘油心痛定或中成药速效救心丸
但是,慢走好呢还是快步行走更好?日前,一项发表在《英国医学杂志》的研究显示,步行速度快的老年人死亡率
气温低,人们对能量和营养的要求增高,此时应保证优质蛋白的摄取,如瘦肉新鲜鱼肉等,坚持低胆固醇低脂肪低
1昆布海藻各30克,黄豆150~200克,煮汤后加适量调味品服食,适用于冠心病并高脂血症高血压者食用
心血管病研究所心内科郭兰医师说,胸痛不是心脏病的唯一表现,肋间神经炎和肋软骨炎胸椎病变带状疱疹食道反
天气寒冷时要注意颈腰部保暖,减少缩颈耸肩弯腰等不良姿势,冬季应注意防止颈肩受寒,尤其睡眠时颈肩部要保
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