据北京天坛七星石健身舞辅导站的负责人于惠云老师介绍,她们这个辅导站有很多种健身项目,比如健美操、手绢舞、民族舞、筷子舞等,刚开始练习皮筋操的只有不到20个人,但慢慢的刚开始练习的这20人都觉得这个项目确实不错,就把感受告诉其他的人,就这样一传十、十传百,练习的人越来越多,还有一些人是路过这里看见我们正在跳,觉得很有意思,主动加入到我们这个行列中来的。
于老师说,皮筋操主要就是利用皮筋儿的弹力,在动作一张一弛的过程中,使肌肉得到很好的锻炼,作为一项有氧运动,皮筋操也必然能够提高人们的心肺功能。于老师说,这套操简单易学而且运动量并不大,很受中老年人的喜爱,老年人通过练习皮筋操,能很好地活动老化的筋骨,也能从一定程度上预防一些老年期易发的疾病。
67岁的马大妈,她对练习皮筋操的感受可以用“心胸开阔,身体强健”这八个字来形容。马大妈说,她是辅导站中最早一批练习皮筋操的,现在感觉肘关节的疼痛减轻了很多,曾经膝部半月板处的积水现在也几乎没有了。她说,跳皮筋操不仅能给身体带来许多好处,而且还能让自己的心变得更年轻,和辅导站中一些比自己年轻的人一起跳,就觉得自己年轻了好几岁似的,整个人都变得有活力起来。看到,马大妈在跳皮筋操的过程中,精神非常投入,而且动作做得漂亮、到位,几套操下来也不见她有丝毫的疲倦。
有抽搐,移至平整软地面或身体下垫软物,防止碰、擦伤,必要时牙间垫较硬物,防止舌咬伤,不要硬掰抽搐肢体
这个年龄段的中老年人在饮食中还要增加水果和蔬菜的比例,减少肉的摄入量,脂肪的摄入量更是要降低3026
随着人们生活水平的不断提高,人们对自身的健康要求越来越高,但是却忽视了心理健康,尤其是老年人……心理
就像那个公益广告里的镜头,儿女们都以各种理由忙着,以致老人用全部期盼准备好的家宴晾在桌上,使老人备感
今年春节过后,杨大爷经常失眠,整夜睡不着觉,吃不下饭,还总念叨着要离开大家,老伴觉得他神经有些怪异,
比如,辛辣食物鱼虾羊肉,空气中的花粉尘螨化学物质的气味,日常皮肤接触的化妆品洗涤用品皮毛化纤织物等等
大多数的老年人都存在一定程度的动脉硬化,如果动脉硬化发生在人体心脏血管冠状动脉上,心脏供血就会受到一
一旦患上冠心病,不要恐慌,及时请医生诊治,家中备有适当的急救药品,如硝酸甘油心痛定或中成药速效救心丸
但是,慢走好呢还是快步行走更好?日前,一项发表在《英国医学杂志》的研究显示,步行速度快的老年人死亡率
气温低,人们对能量和营养的要求增高,此时应保证优质蛋白的摄取,如瘦肉新鲜鱼肉等,坚持低胆固醇低脂肪低
1昆布海藻各30克,黄豆150~200克,煮汤后加适量调味品服食,适用于冠心病并高脂血症高血压者食用
心血管病研究所心内科郭兰医师说,胸痛不是心脏病的唯一表现,肋间神经炎和肋软骨炎胸椎病变带状疱疹食道反
天气寒冷时要注意颈腰部保暖,减少缩颈耸肩弯腰等不良姿势,冬季应注意防止颈肩受寒,尤其睡眠时颈肩部要保
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