我与洪昭光专家早就认识,但具体问及洪专家的养生之道和他的生活规律则是不久前的事。洪昭光的科普讲座如此受欢迎的原因何在牽这是因为,洪专家讲的都是他的亲身体验,而且,他喜欢运用群众语言,通过生动有趣的故事和易学易记的“顺口溜”,让大家一听就懂,一懂就用,一用就灵。
生活中的洪专家,首先是一个健康理论的实践者。
每天早晨,洪专家通常在6点半起床,尔后在自家的附近散步、活动锻炼。7点半左右回家吃早餐,早餐是面包、燕麦和牛奶。他每天必有一餐吃西红柿,最爱吃的是青菜和清蒸鱼。他吃得虽然清淡但讲究蔬菜新鲜,而且许多蔬菜是生吃,很少烹炒。他的家常便饭是凉拌蔬菜沙拉和“洪氏五色汤”牗红黄绿白黑西红柿、黑木耳、绿色蔬菜、黄色蔬菜、鸡蛋牘。8点钟,洪专家准时出发到医院上班。
洪专家说,自己1961年大学毕业时体重为62公斤,40多年过去了,现在的体重依然没变。偶尔浮动,但上下不超过2公斤。他从不吸烟,不喝过量的酒。健康而有规律的饮食习惯和适量的运动,帮他控制了体重、提高了工作效率并增强了机体免疫力。如今60多岁的洪专家,血压不高,心脏功能良好,身体非常健康。
对于健身运动,洪专家的看法是骑自行车是有氧健身的极佳方式,游泳也是,可以锻炼身体每个肌肉群,并提高心肺的工作效率。但游泳要花钱,骑自行车又存在安全问题。对于想减少体重的人来说,跑步是最有效的运动方法之一,但对老年人来说,跑步对心脏的负担远远大于步行,对脚腕、膝盖、腰椎的冲力比步行大三四倍,因此跑步比步行更易发生伤害事故。在所有的运动项目中,走路是世界上最好的有氧运动,能增强人体的抵抗力,消除精神压力,使人不容易产生疲劳。
在洪专家看来,心理因素对身体健康起着举足轻重的作用。他认为,身体健康、心理健康、心灵健康、道德也要健康。道德不健康,心理不可能健康,心里总惦记着害人的人,心理不可能平衡。医学曾做过研究,一个人心态平衡时,免疫力、抵抗力、康复力全部达到最佳状态,古人提倡的“恬淡虚无”就是这个道理。有些人很有钱,但是每天起来先想到是股票跌了没有牽谈判的时候应该怎么说?倒不如穷人生活得自在,早上醒了,提着鸟笼子去什刹海遛遛,吃个油饼,晒晒太阳,心里舒坦,活得挺好。对现代人来说,能有一个平静的心态太幸福了。
身体免疫力决定抗病能力,如果你经常感到疲劳、容易感冒拉肚子、伤口愈合慢……这说明你的免疫力很低,需要
众所周知,只有保证充足睡眠,才能保持身心健康,但开灯睡觉会在不知不觉中影响到人体褪黑激素的正常分泌,
第1招:母乳喂养——人生的第一次免疫母乳中含有大量的免疫物质,能增加婴儿机体免疫力及抗病能力,可防止
因此晚餐应多吃清淡蔬菜水果鱼等,或补充含有甲壳素或胶原蛋白的保健品以利于皮肤恢复弹性和光泽,同时可消
“走班”是一种增强体质和免疫力的理想运动方法,它能够促进心血管的流通,锻炼心肺功能,还能加快血液循环
关于“四物汤”名称的由来,《成方便读》中解释到“物,类也,四者相类而各具一性,各建一功,春生当归虚者
其次要除去危害免疫系统的物质,如减少烹饪时用油及高脂肪食物,也要限制盐分摄取和避免过量用糖,这些饮食
如果想要生姜的效力发挥更强一些,可以在沸水中煮5分钟,生姜茶一定要喝热喝才能驱散体内的寒气,有效排毒
鲮鱼煲汤尤其适合春季饮用,像赤小豆扁豆煲鲮鱼,健脾祛湿、利小便粉葛鲮鱼汤,止渴祛湿、清热除烦红枣茯苓
1第一是锻炼时一定要注意适度、持续和循序渐进,避免锻炼间隔太长或强度太大导致不见效果或肉体劳累,免疫
适合春季食用的最佳粗粮top3薏米推荐理由薏米含有丰富的亚油酸维生素,容易消化吸收,对减轻胃肠负担,
人体的免疫系统是由专门的细胞所组成的复杂网络,它能捍卫身体的健康,抵抗外来的病源微生物,像各种细菌、
长期、反复不按规则使用抗生素会导致人体菌群失调和继发感染,对人的听力、肝、肾等产生危害,还会产生过敏
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