日常三招有效提高免疫力

免疫力浑然天成，取决于遗传基因，但后天环境也会影响，例如饮食，以下提供可提升及维护免疫力的方法给大家参考：

1.改变饮食习惯：医学研究显示，现代人不是营养不够，而是所吸收的营养不符合免疫系统需要，有些食物含有可加强免疫力有关的各种蛋白质、抗氧化物质、矿物质及维生素。其次要除去危害免疫系统的物质，如减少烹饪时用油及高脂肪食物，也要限制盐分摄取和避免过量用糖，这些饮食习惯都可提升免疫力。

2.平常要多做规律深呼吸，促使血液含氧量增加，保持免疫系统于最佳状况，东方的太极拳可增进免疫系统。

3.经常运动：研究显示，运动可增加免疫细胞活力，有助于清除入侵的病原和对抗体内癌细胞。每天至少半小时有氧运动，如散步、游泳和骑脚踏车等都是有益免疫的运动。