中医学认为指为筋之梢,舌为肉之梢,齿为骨之梢,发为血之梢。老年人注重“四梢”的保健,是维护健康、益寿延年的重要保障。
筋之梢指人体手和脚是全身经脉交会处,注重手和脚的保健,可疏通经脉。老年人散步时尽量穿平底鞋,行走时经常以趾抓地,可促进脚部的血循和趾力,伸掌握拳运动,常玩健身球,也可手握三个核桃指拨玩耍,左右交替,这样可增加双手的灵敏度,增强手脑联系,延缓衰老。
肉之梢舌舌之正常,食欲旺盛,食物营养得以充分补充。老年人随着年龄的增长,舌面上的味蕾随之退化和减少,食欲减退。肌肉之营养来源减少,肌肉之营养来源减少,肌肉就会软弱乏力。老年人要保护好舌,不要经常刮舌苔,以致破坏味蕾。要配合多样化的食物和色香味来刺激视觉和味觉,以增进食欲。
血之梢发头发致密亮泽,表示机体血液强盛。老年人的血少不足以养发,因而老年人头发常较稀疏、少光泽。老年人应经常进食一些具有养生补血的药物和食物,如枸杞子、桂圆肉、大枣、黑芝麻、核桃、黑豆、黑木耳、何首乌等,使机体血液旺盛、头发亮泽。
骨之梢齿老年人由于骨骼的退行性改变,牙齿也随之出现损坏和脱落。老年人要保护现存的牙齿,经常进行叩齿运动。多吃一些富含钙的食物,如牛奶、鱼虾、骨头汤等,必要时可服一些钙制剂以增加血钙含量,降低骨钙的逸出。坚持适宜的体育锻炼及体力活动,可促进血液循环和骨钙的利用,强骨健齿。
有抽搐,移至平整软地面或身体下垫软物,防止碰、擦伤,必要时牙间垫较硬物,防止舌咬伤,不要硬掰抽搐肢体
这个年龄段的中老年人在饮食中还要增加水果和蔬菜的比例,减少肉的摄入量,脂肪的摄入量更是要降低3026
随着人们生活水平的不断提高,人们对自身的健康要求越来越高,但是却忽视了心理健康,尤其是老年人……心理
就像那个公益广告里的镜头,儿女们都以各种理由忙着,以致老人用全部期盼准备好的家宴晾在桌上,使老人备感
今年春节过后,杨大爷经常失眠,整夜睡不着觉,吃不下饭,还总念叨着要离开大家,老伴觉得他神经有些怪异,
比如,辛辣食物鱼虾羊肉,空气中的花粉尘螨化学物质的气味,日常皮肤接触的化妆品洗涤用品皮毛化纤织物等等
大多数的老年人都存在一定程度的动脉硬化,如果动脉硬化发生在人体心脏血管冠状动脉上,心脏供血就会受到一
一旦患上冠心病,不要恐慌,及时请医生诊治,家中备有适当的急救药品,如硝酸甘油心痛定或中成药速效救心丸
但是,慢走好呢还是快步行走更好?日前,一项发表在《英国医学杂志》的研究显示,步行速度快的老年人死亡率
气温低,人们对能量和营养的要求增高,此时应保证优质蛋白的摄取,如瘦肉新鲜鱼肉等,坚持低胆固醇低脂肪低
1昆布海藻各30克,黄豆150~200克,煮汤后加适量调味品服食,适用于冠心病并高脂血症高血压者食用
心血管病研究所心内科郭兰医师说,胸痛不是心脏病的唯一表现,肋间神经炎和肋软骨炎胸椎病变带状疱疹食道反
天气寒冷时要注意颈腰部保暖,减少缩颈耸肩弯腰等不良姿势,冬季应注意防止颈肩受寒,尤其睡眠时颈肩部要保
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