如果把大脑比作银行,你是否储备了充足的脑力存款?近日,台湾《康健》杂志指出,一些不良的生活习惯会消耗脑力,使记忆力减退,让大脑提前衰老。细嚼慢咽时,大脑皮层的血液循环量会增加,从而激发脑神经的活动,可有效提高脑力,尤其对预防老年痴呆很有帮助。另外,有些人吃完饭后不停打嗝,这也是因吃太快导致的。饭在口腔中停留时间很短,唾液中的消化酶就不能充分进入胃部,这样也会加重胃的负担。
不吃早饭。大脑不具有储存葡萄糖的功能,随时需要供应热量。经过一夜,大脑的血糖浓度偏低,如果不及时补充热量,你会昏昏欲睡,特别容易激动,很难进入到工作和学习之中。不用牙线。美国一项针对年龄在20—59岁的近千人的调查发现,牙齿疾病和晚年认知功能障碍有关。因此建议最好每天都要用牙线,每次刷牙至少2分钟。不做家务。做家务不仅需要大脑规划工作次序,肌肉活动还会用到大脑额叶功能,锻炼大脑。
长时间看电视。澳洲研究人员通过对29500人的长期与短期记忆的测试发现,记忆力好的人每天看电视的时间少于1小时。为保持大脑青春,建议多做做以下几件事。多晒太阳。阳光能促进脑神经生长因子的增长。每天接受阳光照射,能改善睡眠,赶走忧郁。列下工作清单,给每日工作设定严格程序,能帮助高效完成工作。多喝水。大脑八成是水,缺水会妨碍思考。跟人笑着打招呼。打招呼可以降低忧郁症的风险,如果能记住对方的姓名和外形更佳。
经常运动。美国伊利诺伊大学研究发现,只要每周健走3次,每次50分钟就能使思维变得敏捷。吃叶酸、维生素b12和咖喱。前两种物质可控制血液中易伤害大脑的同半胱氨酸。富含叶酸的食物有四季豆、芦笋等,含维生素b12的食物有鲑鱼、沙丁鱼等。咖喱中的姜黄素可提高记忆力。
由于叶酸与维生素b12能降低体内高半胱氨酸含量,故补充叶酸及维生素b12有助于防止老年性痴呆症的发生
研究结果显示,不易患此病者往往摄取了较多的用橄榄油调制的沙拉酱、坚果类、鱼类、番茄、禽鸟肉类、十字花
”研究选取了荷兰的189名居民和12个老年疗养中心,其中有87%的人患有老年痴呆,他们的平均年龄是8
9月21日是世界老年痴呆日,老年痴呆症又称阿尔茨海默病,是发生在老年期及老年前期的一种原发性退行性脑
老人完全忘记自己正在做的事情,日常穿着也可能不恰当,比如同时穿上好几件衬衫或短袖,或把内衣穿在毛衫的
在研究进行的不同阶段,研究人员分别对被调查对象的身体状况进行了检查,内容包括是否患心血管疾病、参加体
对于吃什么预防老年痴呆的问题,由于饮食营养对老年痴呆患者的脑功能有明显的影响,所以如果在平时能够注意
花生有明显的抗衰老作用,多食可延缓脑功能衰退,抑制血小板凝聚,防止血栓形成,降低胆固醇,预防动脉硬化
在这项研究中,研究人员对9209名65岁以上的老人进行了智能测试,然后在平均两年后对他们再次进行测试
该理论认为,在大量使用抗菌药物抗菌产品及洁净饮水的现代生活中,太过于干净和卫生的环境会使人们没有更多
痴呆症患者则不然,他们不但经常忘记事,而且事后回忆不起来,甚至多数患者会否认自己存在记忆障碍,否认自
据国外媒体报道,科学家发现,接受教育对大脑扮演着“保护层”的作用,有助于降低阿尔茨海默氏之类的疾病。
保持大脑的活跃性美国芝加哥拉什大学医学中心的研究者通过长达5年的追踪研究发现,那些总是让大脑保持活跃
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