如果根据食物钟的节律,在正确的时间吃正确的食物,就会吸收最多的营养,达到“吃半功倍”的效果。果汁饭前半小时或两餐之间应该在饭前半小时或两餐之间喝果汁。这是因为果汁含有丰富的有机酸,可以帮助消化,并增进钙、磷的吸收。
牛奶傍晚
从消化和吸收的角度看,牛奶适合在傍晚饮用。这是因为牛奶的蛋白质要经过胃和小肠的分解形成氨基酸后才能被人体吸收。而早晨空腹状态下,胃肠的排空是很快的,因此牛奶还来不及消化就被排到了大肠。
酸奶饭后30分钟到2个小时
一般来说,饭后0。5~2个小时饮用酸奶效果最佳。通常状况下,人体胃液的酸碱度值在1~3之间。空腹时,胃液的酸碱度值在2以下,不适合酸奶中活性乳酸菌的生长。只有当胃液酸碱度值比较高时,才能让酸奶中的乳酸菌充分生长,从而有利于健康。饭后2小时左右,人的胃液被稀释,酸碱度值会上升到3~5、这时喝酸奶,对吸收其中的营养最有利。
特别需要注意的是,不能在空腹状态下饮用酸奶。
水果不同水果不同时间食用
对于吃水果,人们常说“早上吃水果是金,中午吃是银,晚上吃就变成铜了。”营养专家认为,这种说法有一定道理。因为人在早起时供应大脑的肝糖耗尽,这时吃水果可以尽快补充糖分。而且,早上吃水果,各种维生素和养分易被吸收。不过,营养专家也指出,不同的水果在不同的时间吃,能起到不同的作用。
·、菠萝
新鲜菠萝含蛋白酶,如果空腹食用,菠萝的蛋白酶会伤害胃壁,有少数人还会引起过敏反应。所以,菠萝宜在餐后食用。
·、山楂
山楂无论是鲜果还是其制品,均有散淤消积、化痰解毒、防暑降温、增进食欲等功效。但是不可以在清晨进食,胃炎和胃酸过多者要少吃。
木瓜在中国素有万寿果之称,顾名思义,多吃可延年益寿。至于原因,古书并没有明言,但估计与其内含酵素有关
番木瓜未成熟的番木瓜含有两种酶类,一种叫番木瓜蛋白酶类,一种叫番木瓜蛋白酶,可分解脂肪为脂肪酸,促进
大麦是一种天然健康的粗粮,所以,体质比较弱的人在选择解暑食物时,最好常喝点大麦茶,可以帮助清除火气,
由于唾液中包含了胃蛋白酶、黏蛋白、球蛋白等10多种酶,以及多种矿物质、维生素等,这样一次性吞咽大量唾
因为,这一动作能帮助分泌大量唾液,唾液中含有大量唾液淀粉酶,可将吃进的淀粉转化为更小的分子,间接提高
一些干贝进行放入水中煮沸5分钟后,加入白萝卜、胡萝卜、西兰花和乌龙茶,滚沸后加盐,熬煮2分钟即可。
动物实验也证明,洋葱能提高胃肠道张力,促进胃肠蠕动,从而起到开胃作用,对萎缩性胃炎胃动力不足消化不良
在北京朝阳区某大型超市,看到,五颜六色的粗粮不下数十种,前些年乏人问津的薏仁米玉米面荞麦黑米燕麦片等
以上这六种食疗方都能够帮助大家促消化,平时也要多进行身体锻炼,促进肠胃的蠕动,这样也能够有效预防便秘
煎烤类食品经过烟熏火燎,产生较多的苯并芘等致癌物,而梨尤其是梨汁含有的抗癌物丰富,可以消除或排除致癌
勇士瑜伽站立,双脚分开有四个脚的宽度,使左右腿呈90度。伸直双臂置于身体两侧,并与肩膀在一条线上。弯
哪些人不宜多吃粽子中医药大学附属消化科刘凤斌夏季的天气闷热潮湿,人为湿热所困,消化功能本来不那么强,
但为什么健康的人就很少会出现低血糖的症状呢?这是因为当血糖上升到一定程度时,胰岛素就开始分泌,血糖上
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