随着气温下降,冬天终于来临南粤了。气温越降越低,有些老年人开始足不出户,日照时间短,紫外线照射不足,体内帮助钙质吸收的活性维生素d3转化减少,再加上老年人的衣着越来越厚重,很多老人为了省事,减少运动量。这些因素共同作用,引起钙吸收不良,加重骨质疏松过程,骨骼强度和刚度下降,以及容易跌倒,为老年人的骨折埋下隐患。数据表明在冬天,65岁以上的人群,发生跌倒约30%;80岁的人群,发生跌倒约50%;在跌倒的人当中,1%-10%导致骨折;跌倒是90%以上的髋部骨折的直接诱因。
专家表示这些隐患可以通过用活性维生素d来消除。对于肝肾功能已经自然衰退或不能经常晒太阳的老人来说,在寒冬季节,活性维生素d3可以起到太阳替身的作用——更好的帮助钙吸收;此外,适度运动及补充活性维生素可以增加肌肉力量,减少跌倒发生的可能性,预防骨折。
冬天,有些老年人喜欢呆在室内晒太阳,阳光中的紫外线会被玻璃吸收,不能帮助皮肤合成维生素d,所以应当适 量补充以使人体能最大限度地吸收钙质。这一点对老年人尤为重要。钙剂只有被人体吸收,才能有效预防骨折,医院老研所内分泌科杨艳红专家说,但是,对于更年期女性和老年人来说,由于自身肝肾功能的退化,对于钙剂的吸收变得非常有限的,如果老年人在补钙的同时,能够服用含有完全活化的维生素d3(如骨化三醇),不但可以确保钙剂能被更好吸收,还可以增强肌力和改善平衡功能。如此,不但可以减轻老年人的肝、肾负担,而且即使是在阴天里或是在缺乏阳光的室内,也能让老年人或更年期妇女避免跌倒后骨折。
有抽搐,移至平整软地面或身体下垫软物,防止碰、擦伤,必要时牙间垫较硬物,防止舌咬伤,不要硬掰抽搐肢体
这个年龄段的中老年人在饮食中还要增加水果和蔬菜的比例,减少肉的摄入量,脂肪的摄入量更是要降低3026
随着人们生活水平的不断提高,人们对自身的健康要求越来越高,但是却忽视了心理健康,尤其是老年人……心理
就像那个公益广告里的镜头,儿女们都以各种理由忙着,以致老人用全部期盼准备好的家宴晾在桌上,使老人备感
今年春节过后,杨大爷经常失眠,整夜睡不着觉,吃不下饭,还总念叨着要离开大家,老伴觉得他神经有些怪异,
比如,辛辣食物鱼虾羊肉,空气中的花粉尘螨化学物质的气味,日常皮肤接触的化妆品洗涤用品皮毛化纤织物等等
大多数的老年人都存在一定程度的动脉硬化,如果动脉硬化发生在人体心脏血管冠状动脉上,心脏供血就会受到一
一旦患上冠心病,不要恐慌,及时请医生诊治,家中备有适当的急救药品,如硝酸甘油心痛定或中成药速效救心丸
但是,慢走好呢还是快步行走更好?日前,一项发表在《英国医学杂志》的研究显示,步行速度快的老年人死亡率
气温低,人们对能量和营养的要求增高,此时应保证优质蛋白的摄取,如瘦肉新鲜鱼肉等,坚持低胆固醇低脂肪低
1昆布海藻各30克,黄豆150~200克,煮汤后加适量调味品服食,适用于冠心病并高脂血症高血压者食用
心血管病研究所心内科郭兰医师说,胸痛不是心脏病的唯一表现,肋间神经炎和肋软骨炎胸椎病变带状疱疹食道反
天气寒冷时要注意颈腰部保暖,减少缩颈耸肩弯腰等不良姿势,冬季应注意防止颈肩受寒,尤其睡眠时颈肩部要保
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