老年人生活太悠闲容易得病
总是听人说,“我妈前两年,在家没事儿,总是觉得这里不舒服,那里不舒服的。现在让她带着小孙子,倒浑身有劲。我还怕我妈累着,想请保姆,结果她还不干。”、“我爸退休后开始的时候心情不好,身体也不怎么好。去年就回老家种了一小块地,现在每天乐呵呵的”。为什么老人闲着就容易得病呢?
医院针灸科陈全新专家说,老年人太悠闲非常容易得病。临床上常发现,退休后两三个月是疾病高发期,尤其是脑力劳动者。因为在职的时候,大脑不停转动了几十年,每天上班多少也有些运动。
退休后,一下子脑力、体力的运动量大大降低,身体一下子很难适应。必须要给神经系统有一个转变过程。白领老人退休后不要立即给自己放长假、彻底休息,而要适度动脑、动手。
陈全新专家自己的经验是退休后仍然工作。每天早上6点起床,在阳台锻炼身体,8点开始上班,一直工作到12点。下午经常要审读论文,晚上有时间就写临床总结,11点入睡。
循序渐进地减少工作量,少参加、不参加社会活动,但继续出诊,工作量力而行。有的老人退休之后突击锻炼身体,这是比较危险的。
运动一定要根据个体差异性和掌握量度,还要考虑自己的体质基础和生活状态。尝试一项新的运动方式,不妨先练习十几分钟,如果感觉自己很累,重复几天后仍然如此,则应减量。
陈全新专家年轻时是运动高手,现在每天早上只做做操,活动关节。
有抽搐,移至平整软地面或身体下垫软物,防止碰、擦伤,必要时牙间垫较硬物,防止舌咬伤,不要硬掰抽搐肢体
这个年龄段的中老年人在饮食中还要增加水果和蔬菜的比例,减少肉的摄入量,脂肪的摄入量更是要降低3026
随着人们生活水平的不断提高,人们对自身的健康要求越来越高,但是却忽视了心理健康,尤其是老年人……心理
就像那个公益广告里的镜头,儿女们都以各种理由忙着,以致老人用全部期盼准备好的家宴晾在桌上,使老人备感
今年春节过后,杨大爷经常失眠,整夜睡不着觉,吃不下饭,还总念叨着要离开大家,老伴觉得他神经有些怪异,
比如,辛辣食物鱼虾羊肉,空气中的花粉尘螨化学物质的气味,日常皮肤接触的化妆品洗涤用品皮毛化纤织物等等
大多数的老年人都存在一定程度的动脉硬化,如果动脉硬化发生在人体心脏血管冠状动脉上,心脏供血就会受到一
一旦患上冠心病,不要恐慌,及时请医生诊治,家中备有适当的急救药品,如硝酸甘油心痛定或中成药速效救心丸
但是,慢走好呢还是快步行走更好?日前,一项发表在《英国医学杂志》的研究显示,步行速度快的老年人死亡率
气温低,人们对能量和营养的要求增高,此时应保证优质蛋白的摄取,如瘦肉新鲜鱼肉等,坚持低胆固醇低脂肪低
1昆布海藻各30克,黄豆150~200克,煮汤后加适量调味品服食,适用于冠心病并高脂血症高血压者食用
心血管病研究所心内科郭兰医师说,胸痛不是心脏病的唯一表现,肋间神经炎和肋软骨炎胸椎病变带状疱疹食道反
天气寒冷时要注意颈腰部保暖,减少缩颈耸肩弯腰等不良姿势,冬季应注意防止颈肩受寒,尤其睡眠时颈肩部要保
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