落枕多因睡眠姿势不良,睡起后颈部疼痛,活动受限,好似身体已起身,但颈子仍留落于枕头上,因此被称作“落枕”。中医认为落枕主要与颈部肌肉、经络气血不和造成有关。
落枕在一年当中都有机会发生,尤以秋冬和冬春之际最为常见。日常调养应以活血袪风、温经通络的食物为宜。例如,食用常见的橘子、柚子等有助温经、理气和络的食物。至于经常有落枕困扰的朋友,则建议选用能补气平肝的人参、苹果、山药和芹菜等食材,来调理体质。专家提供5道简单的食疗方法供大家参考:
【生姜红枣茶】:
材料:生姜50公克、红枣10粒、红糖适量。
作法:
1、将红枣洗净浸泡,以刀剖开,生姜切片。
2、以水煎代茶饮服。
【葛根粥】:
材料:葛根8钱、米60公克。
作法:
1、将葛根水煎取汁。
2、加米煮粥,冲入葛根汁。
【牛蒡子粥】:
材料:牛蒡子6钱(需打碎)、米60公克。
作法:
1、将牛蒡子水煎取汁。
2、加米煮粥,冲入牛蒡子汁。
3、加白糖调味,温服。
【山药薏仁粥】:
材料:山药1两(研细末)、薏苡仁1两、米50公克。
作法:
1、将山药、薏苡仁与米,加水煮粥。
2、加盐调味即成。
【珍珠母粥】:
材料:珍珠母40公克、生牡蛎40公克、米100公克。
作法:
1、先将珍珠母、生牡蛎打碎,放入锅内,加清水,煎30分钟后,去渣取汁。
2、加米煮粥,早晚温服。
除了食疗外,还可以做一些舒缓颈部肌肉的健身操来缓解落枕症状。
有一个简单的方法可以预防落枕,那就是用下巴写“永”字。想象自己的下巴是一枝毛笔,在空中写个“永”字,永字包含了汉字中多种笔画,笔画虽少,却包含了各个方向的运动,能有效锻炼颈椎。每天坚持写几十个“永”字,将可大幅减少落枕次数的发生,而且还能防止颈椎老化。
无论是哪种原因造成的落枕,如果经常出现,都应勤加锻炼。用下巴写“永”字,方法简单,工作间隙或看电视时,都很适合做。
病因病理睡眠时姿势不良,头颈过度偏转,或睡眠时枕头过高过低或过硬,均可使局部肌肉处于长时间紧张状态,
一般落枕都属于急性损伤,多见局部疼痛僵硬,48小时内只能用冷敷,可用毛巾包裹细小冰粒外敷患处,每次1
夏季为何容易睡觉落枕?夏季睡觉时很多人都开风扇,开空调,脖子、背部受寒后会导致气血凝滞,筋络痹阻,以
松筋首先在颈部两侧寻找压痛点在压痛点上用拇指按揉约1分钟再用手捏拿颈部和肩部肌肉约2分钟。
其实预防落枕并不难关键是坚持做好以下这些措施要选择有益于健康的枕头用枕不当是落枕发生的原因之要注意避
但落枕不只会在睡眠时发生,任何使颈部肌肉劳累或者突发性损伤,如患有颈椎病或颈椎关节错乱,均可反复引起
高新生说,随着年龄的增长,颈椎间的韧带关节囊和筋膜都会出现松弛,如果再加上睡眠姿势不良枕头高度及软硬
专家认为,落枕并不仅仅在睡眠时发生,任何使颈部肌肉劳累或者突发性损伤,如患有颈椎病或颈椎关节错乱,均
”我忙叫服务员把擀面杖在火上烤一下,趁热拿过来,并让朋友把头低下,像擀面条一样,用擀面杖在他的脖子上
很多人以为落枕是睡姿不良引起的,甚至怀疑枕头惹祸,一旦落枕上身,就急着推拿治疗,对落枕的成因与治疗存
冬季晚上温度相对较低,而人们在熟睡后又常常会把脖子和肩膀露在外面,从而导致肩部颈部血管收缩血液循环不
落枕的发生原因是落枕的发生原因主要是因睡姿不良所造成的,与枕头的高低枕头的位置有密切的关系,习惯侧睡
西医将这一颈部痉挛强直疼痛所致的头颈部转动失灵活动障碍为主要症状的疾病,称为斜方肌综合征或颈肩背部急
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