日前,一职场网站公布“中国职场人睡眠透支指数”显示,21%的职场人常为失眠所困扰,但极少人寻求医学援助,72%的职场人日常睡眠仅6小时或更短。其实,失眠不仅在职场人群比较普遍,就是在一些家庭主妇、老年人也越来越常见。可以说,失眠人群在逐渐从城市精英阶层向基层扩张,出现睡眠问题的社区居民越来越多。
失眠怎么办?不想吃西药的话,完全可以向中医求助。中医自古以来治疗失眠就有许多经济又实用的好方法。
脑神经太兴奋做针灸助力入眠
据介绍,很多白领由于白天工作忙,晚上常要加班,一天下来极少有私人时间。在不用加班的时候,也不愿早睡,抱着ipad看综艺节目、美剧、韩剧解压,玩、看微博,熬到凌晨两点才休息。长此以往入睡往往出现问题,艰难入睡后睡眠质量也不高。明知晚睡对身体不好,可还是很难改变。
失眠的人往往因为是大脑神经某片区域长期兴奋,让人难以入眠,通过针灸物理方法抑制大脑兴奋神经,就可以实现容易快速入眠。
胃不和则寐不安注意睡前饮食
失眠很大部分与人们的生活方式有关,其中包括饮食习惯的不科学合理。中医经典著作《内经》云:“胃不和则寐不安”,明确指出了睡眠与饮食消化的密切相关性。失眠者的饮食原则应该是:1、临睡前不宜过饱进食。2、临睡前忌浓茶、浓咖啡、辣椒、胡椒粉、油腻食物以及烟和过量饮酒。3、平时宜食清淡而富有营养的食物,尤其是含有各种必需氨基酸、蛋白质、维生素b、维生素e、维生素c和较多钙元素的食品。
桂枝、连翘磨粉冲水助睡眠
另外,一些中药有安神助眠的作用。建议失眠人士可以用桂枝、连翘两味中药磨粉后冲水喝,不过因为具体失眠患者状态不一样,用什么样的比例就需要个性化定制,价钱很便宜。
桂枝也就是肉桂的干燥嫩枝,性味辛、甘,温,归心、肺、膀胱经,具有发汗解肌,温通经脉,助阳化气,平冲降气等功效。该药主要用于风寒感冒,脘腹冷痛,血寒经闭,关节痹痛,痰饮,水肿,心悸等病症。现在的研究发现,桂枝对中枢神经有镇静、镇痛、解热、抗惊厥等作用。
至于连翘,则是一味常用的清热解毒中药,主治热病初起,风热感冒,发热,心烦,咽喉肿痛,急性肾炎等。现代研究认为,连翘还有抗菌作用。
下丘脑在中枢神经系统控制下受到兴奋产生促性腺激素释放激素使垂体分泌卵泡刺激素fsh和少量黄体生成素l
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失眠患者的养生保健之道
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