击退粗腿肥腰5分钟瑜伽

粗壮的腰身和双腿都是爱美的女性们所不能接受的东西，炎炎夏日，我们更加不能因为粗腰肥腿而扼杀了大好的心情，5分钟瘦腰瘦腿瑜伽，拯救水桶腰和大象腿，你也赶快加入吧，向窈窕美人进军。

part1瑜伽瘦腿操，重塑长腿美人

1.双手臂弯曲，两手掌贴合放在胸前，双腿一前一后张开，呈八字状

2.双手伸直朝头部两侧向上举起，同时右腿弯曲，呈弓步状

3.上半身慢慢往前下方慢慢倾斜，与地面约成45度角，把身体重心移到右腿上

4.右腿慢慢伸直，抬高左腿，直至与地面呈平行状态。

5.双手叉腰，身体维持步骤4状态，保持平衡10秒。

6.调整呼吸，身体慢慢恢复直立状态，左右腿交换重复5次。