三种不完美腿型紧急拯救方案

“肥”腿必修课

1.要适度运动

会出现松垮的浮肉，多半是因为不爱运动，或是以前经常大量运动却突然停止运动习惯的人，像是退出体坛的运动员或舞蹈家。适度的运动，可以让肌肉收紧结实，创造出好看的线条。

2.要少吃肉类、淀粉类等主食，多吃蔬菜水果

肥腿族的另一项特征，就是主食往往吃得比副菜还多。这也是一般造成肥胖的主因，不爱运动的人，又吃了太多脂肪与碳水化合物，不只是腿，很多地方都会肉肉的。

3.以冷热交替洗浴促进血液循环。这一招也可消除浮肿腿。

“壮”腿必修课

1.运动要适度

你可能会问，这跟肥腿族练功要诀第一条有什么不同？的确不同。运动要适度是针对好动者说的，因为过多的运动并不见得有什么好处，除非刻意要练出发达的肌肉。

不过，我也看过朋友因为狂打了几天篮球，结果韧带断掉，幸好后来康复了。