瘦腿小动作

降低难度把右脚移到右侧后，脚趾保持接触地面，不必抬脚让膝盖与手肘触碰。

增加难度当你抬起右腿膝盖伸向右手肘时，踮起左脚脚尖。

舞曲三剪刀腿

身体左侧着地躺在地上，伸开左臂，让头落在左臂上，右手撑住地面，双腿伸直。把右腿抬起两英尺，同时左腿抬高一英尺。稍作停顿，然后依次放低左腿和右腿。重复若干次，然后换侧再做。

降低难度臀部弯曲，这样双腿可以前倾少许。只抬高放在上面的那条腿。

增加难度双腿并拢，同时抬高1英尺。稍作停顿，然后把上面的那条腿再抬高1英尺，仍然保持底下的那条腿离地。放低上面的腿，双腿并拢后再放下双腿。

舞曲四跨步伸展

脚跟并拢站立，脚趾向外，左手扶着椅子，右臂往侧面抬起。抬起右脚往右跨过3英尺然后弯曲双膝，降低身体往下蹲。同时抬起右臂伸过头顶向左侧弯曲。退一步，把右脚放回原地。踮起脚尖抬高身体，然后立即放下来。

降低难度把椅子放在你的前面，双手扶椅。（不用做手臂的动作）