partc背面美腿改造计划——修长感美腿速成
背面满分美腿从背面观察可以明显看到腿部的宽度,完美的腿部比例是,大腿围小腿围脚踝围=753。如果你的腿部“过宽”,赶快想办法缩小它吧。
萝卜腿、麻薯腿、香肠腿3大背面不优腿
萝卜腿硬邦邦的肌肉黏在小腿上,即使整体线条再优美,也被这突兀的“两大坨”给破坏掉啦。
麻薯腿大腿内侧全是松松软软的肥肉,站立时两条大腿紧紧黏在一起,穿短裙和紧身裤时更加明显咯。
香肠腿香肠腿的背后版,从上到下都是肉呼呼的,没有一点点曲线,穿什么都不好看哦。
exercise。运动歼灭背部不优腿
步骤1跪姿,手臂、双腿与身体呈直角,用双腿力量撑起腰部。
步骤2在步骤1的基础上,慢慢向后上方抬起左腿,感受到左腿后侧肌肉出现酸痛感。
步骤3左腿想后上方抬到极限后再向正前方曲起,尽量靠近胸口,右腿重复同样动作。
以上两动作做16次后再交替右腿做相同动作,16次第二节大腿后部和臀部运动第一步熞粤街夂妥笙ノ身体支撑
该怎么办呢?只要您早睡早起,平时多按摩腿部泡热水竖腿多运动低盐饮食多吃含钾多的食物,就可以减轻水肿。
3找张有椅背的椅子坐直,将一条腿往上抬,停在空中,然后双手放在平举的大腿膝盖上,虽然做起来很累,但为
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