数羊催眠？提前上床

第三个误区是老年人“觉少”很正常。其实，老年人和年轻人一样需要充足的睡眠，这是健康长寿的一个重要因素。由于老年人睡眠功能退化及疾病等原因，夜间较难入睡，所以才会给人造成“觉少”的错觉，正确的方法是在白天适当“补觉”。

第四个误区是“打盹无益”。现代社会人的压力越来越大，睡眠透支已成为一种都市流行病。而白天抽出时间打个盹，有助于在短时间内恢复体力和精力。