9、双脚并拢,下蹲,双臂向前伸直,保持呼吸。
10、双脚伸直,双臂打开,同时吸气。双手从两侧落下放松,同时吐气(9、10号动作,重复一次)。
11、双手抚地,双脚曲膝跪地,抬头挺胸压腰,同时吸气瑜伽轻塑美体零度压力。
12、双手抚地,双脚曲膝跪地,拱背低头,同时吐气(11、12号动作,重复三次)。
13、坐在地上,右脚向右侧平伸,左脚向内侧弯曲,右手扶住右脚脚尖伸拉腿部,左手举起侧伸,抬头,保持呼吸(反方向重复一次)。
14、身体后倾,两角前伸,右脚跨至左腿外侧,曲膝,并努力向下压右腿膝盖,保持呼吸(反方向重复一次)。
15、盘腿坐在地上,双臂从两侧举起至双手并拢,抬头,同时吸气。
16、盘腿坐在地上,双臂分开从两侧落下,同时吐气,头回到中间位置,双手放松,全身放松。这套瘦身主要融合了瑜珈及形体训练的原理和动作,在短短5分钟内,以舒缓的瘦身的运动,结合心理意念的引领,帮助女性从忙碌和压力中解脱出来,让身心迅速恢复到清新舒适的状态。
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