5分钟告别白领鼠标手

功效促进血液循环，放松身心。

动作6双手持球，或持手掌可握住的事物（如水果等），上下翻动手腕各20次。球的重量可依自己力量而定。

功效增强手腕力量，锻炼肢体协调能力。

动作7双掌合什，前后运动摩擦致微热。

功效促进手部的血液循环。

肩部左手臂向右拉伸时，颈部向左拉伸，注意手臂不要过高，和胸部有一定距离，不要有压迫感。每次保持30秒至45秒，换右手臂。