做法
1、保持背部挺直,双腿向前坐直,双手放在地板上。
2、吸气,双臂向前伸展,与地面平行,上身微微向后倾。
3、呼气是,双腿向上抬起,膝盖微曲,小腿平行地面,脚背绷直,双手扶住小腿,保持动作15秒,然后慢慢放下双腿双手。重复动作10-20次。
产后瑜伽三三角式产后瑜伽三三角式。
这个动作能锻炼我们的腰部,达到瘦腰目的。
做法
1、双腿打开站立,双手向两侧举至肩膀高度,掌心向下。
2、扭坐臀,上身转向左侧,手掌朝外,右臂向下伸展,尽量触碰右脚脚尖或地面,左手向上伸展,保持手臂成一直线。保持15秒,呼气,回到原位。左右各做10次。
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