心理疾病高发季节 应对烦躁心情方法

充足睡眠让你心不烦

首先，每天尽量保持正常的睡眠和作息时间，做到早睡早起，按时入睡，睡眠时最好保持平静的心情，力求心静。一般夏季每天至少要睡7个小时以上，而除保证夜晚睡眠时间外，适当的午睡也十分重要。午睡可使大脑和身体各系统都得到放松，有利于下午的工作和学习。

特别对中老年人和一些体弱者，对防止中风及心脑血管疾病都有好处。但需注意午睡时间不宜过长，最佳时间为1小时左右，午睡时注意不要开空调或电风扇，以免受凉引起感冒，也不要吃过午饭就睡，因为消化器官正处于工作状态，此时午睡会降低消化机能，最好饭后20分钟以后再睡。