4、床上用品要经常见太阳
冬季,床上用品更容易沾染霉菌孢子,动物毛发和灰尘,而你的床是跟你接触最多的地方,因此,一定要注意床上用品的卫生问题。保持房间整洁,以确保自己不会过敏。
5、饮食要清淡
我们都喜欢冬天多吃一些东西来犒劳自己,但是你也要确保自己没有在睡前装了一肚子沉重的碳水化合物。为了能让自己睡个好觉,不要吃不易消化的晚餐。
6、热水澡和热饮
冬季有很多人会觉得手脚冰凉,不妨睡前洗个热水澡,并喝一些温暖的饮料(不含咖啡因)。
7、床上度过22点
中医认为免疫系统大约在晚上11点钟修复,熟睡状态修复效果更好。所以,确保自己10点钟时已经能在床上酝酿或是已经入睡,调整好自己的状态。
人体是有一定的生物钟的,不规律的生活和睡眠习惯会破坏这种生物钟导致睡眠障碍,所以日常要保持规律的作息
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