给肌肉带点刺激的感受

锻炼方法仰卧起坐、两头起、收腹操。

双肩

肩膀是块性感之地.女人不止迷恋你在她体内的感觉，更宠爱宽阔厚实的肩膀。不仅是其触感良好.更在于有力的双肩能在高难度动作上.为你提供强大的后勤保障。锻炼方法哑铃上推举、侧平举。

双腿

“男”字里，古人把“力”放在“田”的下面自有他们的原因。力量之源的腿部让男人在性生活中更加勇猛有力。健腿可让身体在性生活中的战斗持续更久。几百次折腾下来，要想真正变成霸王，最好持之以恒地采取肌肉训练，确实练到腿上的每条肌肉。

锻炼方法腿屈伸、腿弯举、箭步蹲