而休息的概念包括身体和心理适度的放松和调节,多做运动提升体能,才是积极正面的改善之道。
肌肉酸软无力
这段时间,小林早上醒来时,总感觉浑身肌肉酸软无力。以往曾出现过这种情况,但稍作活动就好了,可最近这种“肌无力”的感觉特别强烈,而且每天都觉得很累。
据了解,肌肉疼痛多发于20岁到50岁间的女性。这种情况可能由于外伤或心理造成,其症状为晨起时身体僵硬,主要在颈、肩、背部以及臀部有大面积僵硬感,有时还会出现瘙痒感。
因此,专家提醒说,在遇到经常性的头痛、肌肉疼痛、失眠等问题时,一定要到及早检查和治疗。另外,避免疲劳综合征重在预防,选择游泳、步行之类的运动可以提高肌肉的力量和柔韧性,减少肌肉疼痛。而热疗和按摩也能起到短时间放松的作用。
晚餐后或熬夜时,不要吃太多甜食,高糖虽有高热量,虽在一定程度上让人兴奋,却会消耗维生素b群,导致相反
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