减肥不挨饿8类最佳减肥食物

营养师乔鲍尔joybauer说“比起碳水化合物和脂肪类食物，身体在消化蛋白质会会更加倍”用力”，因此消耗的卡路里也较多。相对的，因为身体消化蛋白质的时间较长，因此身体拥有饱足感会更久。”journalofnutrition研究员也发现，蛋白质可能会让你的胃减少分泌一种使人想吃东西的荷尔蒙。也就是说，多吃蛋白质食物可以减少飢饿感与降低吃东西的慾望。

3.餐前一碗汤

宾州州立大学研究指出，用餐前的一碗汤能控制你的胃口。他们将实验分为两组，a组在餐前喝一碗含有鸡肉、花椰菜、马铃薯及胡萝蔔的菜汤，b组在餐前喝一碗半同样的菜汤。实验结果，b组在之后的晚餐比a组少吸收20%的卡路里。

这项实验其实很好理解，就是利用低卡路里的汤水先佔满你的胃部空间，接下来的进食就会比空腹时候来的少。不过研究员幽默的说，自从将菜汤换成花椰菜加起司浓汤后，就找不到任何愿意参与实验的人了。意思是，就算是餐前汤，毫无节制地喝下一堆热量，也是无效的。